上一页 1 2 3 4 泡脚要点
【冬季泡脚的要点】 一控水温 。 有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红， 并以为水温越高， 效果越好 。 而事实上， 泡脚水不能太热， 以40℃ 左右为宜 。 这是因为水温太高， 双脚的血管容易过度扩张， 人体内血液更多地流向下肢， 容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足， 尤其对患有心脑血管疾病的人来说， 无异于雪上加霜；另一方面， 水温太高， 容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜， 使角质层干燥甚至皲裂 。
二控时间 。 有的人那不是泡脚， 放水里一会就拿出来擦了， 充其量只能叫洗脚， 时间太短是不会有养生效果的， 一般要在二三十分钟左右， 必须感到全身热乎乎， 额头有毛毛汗的时候才是最佳火候， 额头属于胃经， 胃经是阳明经， 气血平衡， 当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络 。 有的人习惯泡到浑身大汗才舒服， 但这样就消耗了元气， 属于泡过了， 如果一个冬天都是这么大汗的话， 到了春天人就会很虚， 所以这个火候很重要 。
三控水量 。 刚开始泡的时候， 水要没过脚面， 水凉了就再兑一点， 直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳 。
晚上9点泡脚最护肾
之所以选择这个时间段补肾， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰， 在此时泡脚， 身体热量增加后， 体内血管会扩张， 有利于活血， 从而促进体内血液循环 。 同时， 白天紧张了一天的神经， 以及劳累了一天的肾脏， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节， 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用， 还有利于提高睡眠质量 。 ”如果泡完脚后， 再适当做几分钟足底按摩， 对身体的血液循环更好， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。 泡脚后， 建议不再进行其他活动， 隔数分钟即入睡， 补肾效果更佳 。
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