参考资料来源：人民网-失眠了，真的好痛苦！这些方法你可试试
参考资料来源：人民网-晚上失眠怎么办？7种方法有助缓解失眠症
什么方法治疗失眠最有效 您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素 。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑 。 还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑 。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠 。 要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题 。
（2） 要知道睡眠的规律 。 睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书 。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响 。 很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响 。 经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了 。 这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的 。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉 。
怎样治疗失眠才是最好？ 运动可以消耗人的体能，使人体感到困乏 。 我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意 。 但是运动时切记不要剧烈运动，以免造成身体各器官过分兴奋，不仅达不到催眠效果还会适得其反 。
晚餐不能吃的太饱或太少，吃的太饱或太少都不易入睡 。 在食物选择上要吃清淡一点的食物，不要选择辛辣、高脂的，以免对肠胃产生刺激，是人体处于兴奋状态 。
睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果，对于长期失眠的人来说是非常有利的，想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试 。
失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲，比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等，可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果，从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊 。
怎样用最简单又最有效的方法治疗失眠？ (1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠原因 。 造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现 。 原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 。 可以配合饮用怡郁安茶镇静安眠，对人身体无伤害 。
(3)身心松驰，有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。 诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助 。
怎样治疗失眠最有效 失眠症的治疗方法
失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症 。
①
发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症 。
②
表现为全夜时醒时睡 。
③
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡 。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来 。 很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 。 你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过优梦韵欧吉进行调节可取得快速、理想的疗效 。 要是可以购买的美国原装进口效果比较快的
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