单纯减脂是练不出好身材的 ， 运动内容还应包括肌肉训练 。 每天运动以有氧运动为基础 ， 一天坚持一小时以上的有氧运动 ， 每次有氧运动持续30分钟以上 。 一周安排2~3次的力量训练 ， 每次力量训练持续20分钟左右 。
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