腰闪了怎么办 ， 怎样才能快速好起来 俗话说：十伤九腰 。 此话不假 ， 看似强壮的腰部实则脆弱不堪 ， 起猛了、撞一下都可能让你闪了腰 。 扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一 ， 扭伤24小时内局部冷敷为其二 ， 24小时后 ， 则可自我治疗 。
按摩法：俯卧 ， 家人用双手手掌在脊柱两旁 ， 从上往下 ， 边揉边压 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后 ， 用拇指按压最明显的痛点 ， 由轻渐重 ， 直到感觉酸胀后 ， 持续1—3分钟 ， 再缓慢放松 ， 减轻压力 。 稍停片刻后 ， 如此反复5—7次 ， 再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法：腰部前屈 ， 用两手手掌摩擦腰部 ， 以产生热感为宜 ， 约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布 ， 将拧干的热毛巾敷在患处 ， 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次 ， 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷 ， 但注意温度以能耐受为限 。
背运法：患者与家人背靠背站立 ， 将手肘弯曲相互套住 ， 然后家人低头弯腰 ， 把患者背起 ， 并轻轻左右摇晃 ， 同时让他双脚向上踢 ， 片刻后放下 ， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直 ， 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点 ， 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来 ， 稍站定后 ， 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗 ， 效果更佳 。
腰闪了怎么办？ 闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛 ， 疼痛学上称之为腰脊神经后支痛 ， 还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等 。 多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等 ， 可反复发作 ， 发作时腰骶部疼痛剧烈 ， 并可过电到大腿（不过膝盖） ， 给患者带来了无法言表的痛苦 ， 也使患者行动不便 ， 影响了患者的日常生活 。 疼痛专科医师提醒大家 ， 在疼痛发作的急性期 ， 患者要注意卧硬板床休息 ， 伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部 ， 此后改用热毛巾湿敷 ， 促进血肿吸收 。
同时注意腰部保温 ， 不要受凉 ， 不要做腰部旋转活动 。 物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感 ， 如激光或超激光磁疗等 ， 磁疗是一种比较安全方便的一种物理治疗方式 。 在日常生活中不要盲目选择 ， 建议患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械 ， 比如 ， 腰痛治疗带 ， 腰痛固定带等都属于国内多功能治疗的常用方法 。
手法治疗腰部扭伤 ， 首先应舒筋活络 ， 点按有关穴位 ， 如肾俞、阳关、委中 ， 手法以接、推、滚、揉为主 ， 当肌肉松弛后 ， 令病人侧卧 ， 先摇动腰部 ， 再侧搬按 。 病人经过治疗 ， 腰部即觉松弛 ， 审病人受伤程度 ， 配合内服中药 ， 或者外敷 ， 一般腰部扭伤一个疗程可愈 。
针灸治疗
近二十年来针灸治疗急性腰扭伤有几个特点 ， 其一是 ， 各种穴位刺激法的广泛应用 ， 除传统的刺灸拔罐外 ， 耳针、电针、穴位激光针灸、火针、穴位微波针灸等几乎都用于治疗本病 ， 并取得较好的效果；其二 ， 在大量病例的对比观察基础上 ， 筛选有效穴位和配方 。 最近有人分析验证 ， 发现损伤在足太阳经的以后溪疗效最好；伤在督脉 ， 水沟效果明显；伤在足太阳和足少阳的 ， 取腰痛穴最理想 。 另外 ， 强调针灸同时配合自身运动 ， 取同样的穴位 ， 配合自身运动者疗效明显高于不配合者 。 以上这些 ， 都使针灸治疗急性腰扭伤的效果不断提高 。
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