本文转自：上观
【团长和志愿者们，搬米搬油小心腰】
封控管理以来 ， 很多人每天必做的就是刷小区各种团购群 ， 蔬菜猪肉、米面粮油、口罩消毒液、牛奶鸡蛋......
作为近段时间里最炙手可热的上海团长们 ， 除了寻找各种团购渠道、比价质控、掌握物流动态、提供售后服务外 ， 还承担了大量分发工作 。 团长和志愿者们在卸货运送时除了要注意做好个人防护 ， 还要注意搬运姿势 ， 否则容易造成腰背损伤 ， 特别是搬运米面粮油、成箱水果等极重的物品 。
太重的物体不要搬
首先 ， 搬重物前先估计一下自己是否能搬动 。
英国健康安全部门颁布的《人工搬运操作规程》中提到 ， 为了保护搬运者的安全 ， 单人不得搬抬重于25千克的物品 。 因此 ， 如果物体太重、太大 ， 应找他人帮忙 ， 或借助工具来搬运 。
搬运的正确姿势
掌握重物搬运姿势 ， 既能保护我们的腰背不受损伤 ， 还可以省力哦！
一个人怎么搬：
①尽量靠近重物 ， 减少需要向前弯腰的幅度；
②蹲下 ， 腰部保持挺直 ， 抓紧重物；
③两脚站稳 ， 收紧腹肌 ， 双腿用力 ， 站起身；
④保持腰部挺直 ， 不要扭动身体 。
两个人怎么搬：
①两个人的身高要接近；
②两人动作应同步 ， 同时用力抬起或放下；
③动作要领同单人搬运法 ， 应屈膝后提起重物 。
_注意事项：_ （1）使用大关节 ， 将重物靠近身体、保持腰部直立 。 _ （2）根据所需搬运物体的形态 ， 选择是否需要使用辅助工具 ， 如绳子、袋子、推车等 。 _ （3）搬运不规则物体如面粉、大米时 ， 因形态较软 ， 建议抱起重物、或使用推车等工具搬运；避免使用提、扛等姿势 ， 避免一侧肢体用力或小关节反复用力 。 _ （4）需量力而行 ， 采用小重量、多次数的方式进行搬运 ， 而不是大重量、少次数、长时间 。 _ （5）搬运前进行热身活动 ， 可以减少身体损伤的发生 。
出门在外有大白 ， 足不出户靠团长 。
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