肠胃不好怎么调理 个可以帮助你
肠胃功能差如何补
现代生活节奏加快 ， 大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病 。
进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡 ， 易消化 ， 各类营养均衡摄入的原则
， 宜少食多餐 ， 忌大鱼大肉 ， 暴饮暴食 。 玉米、莲子等食物富含淀粉 ， 有利于肠胃消化 ， 还可以健脾益气 。 萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效 ， 经常出现胀气现象的男性可多食用 。
食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥 ， 如玉米粥、莲子粥、山药粥 ， 既能御寒 ， 又可给养 ， 还能疗疾 。 在肉类的摄入上 ， 肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化 ， 适合消化能力差、胃气不足的男性进补 。
(大洋网 广州日报)
肠胃保养饮食须知
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类 ， 因属酸性食物易致白天精神不佳 。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包 ， 均不宜 。
早餐一定要吃 ， 可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人 ， 会出现体力不济、颓废及脑力不集中 ， 易引起中年失智症、早衰症 。
只要早起30分钟就有充足的时间进食 。 尤其减肥者在早餐最需注意选择 ， 早餐一定要吃饱又好 ， 因肠胃在十几小时空腹 ， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡 。
2.早上不宜喝咖啡 ， 易导致骨质流失 ， 骨质疏松 ， 下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯 ， 或只喝黑咖啡不加糖及奶精 ， 较不易影响骨质流失 。
3.成年人一周不超过3颗蛋 ， 蛋白质的摄取量过多 ， 易胆固醇过高 ， 易涨气者 ， 肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋 ， 蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性 。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值 ， 造成肝肾消化的负担) 。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾 。 尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜) ， 晚上5点过后不吃 。 尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者 。
因瓜果类较易在肠胃道内腐败 ， 且属较湿寒性 ， 易影响上列之症状 。 骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉 ， 请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌 。
6.生菜类食物可多摄取 ， 对肝脏的疾病改善 ， 及天然酵素补充的最佳来源 。 生菜一周最少四份 ， 过午前吃为佳 ， 国人对生菜的印象是“太冷”了 ， 生菜在早上属阳性可多吃 ， 吃对时间就没有太“冷或寒”的问题 ， 晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜 ， 根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等 。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物 ， 才会有能量 。
7.晚餐绿色蔬菜不宜过量 ， 尤其是更年期、新陈带谢异常者 ， 易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调 。 晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状 。
8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率 ， 饮食注意事项：
A.餐与餐之间 ， 不间隔太短或太久的时间才进食 。
B.一次吃的量 ， 不吃十分饱 ， 也非少量多餐-无形中增加摄取量 。
C.吃饱后不随意吃零食 ， 尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料 。
D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物 。
9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好 ， 免疫力自然降低 ， 幽门杆菌感染机率升高 ， 自然产生溃疡现象 ， 为关系密切 。
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