晚上吃海带变瘦7斤一周,看我一周吃的啥

还记得之前“尹正”在参加某活动现场看到了暴瘦的黄晓明那一脸羡慕的表情吗,尹正一句“裤衩都小了吧?”把大家都笑疯了,其实,尹正那是羡慕嫉妒啊!从那以后,尹正终于开始减肥了,每天晒出减肥餐,引来了上千网友的围观,有的说减肥餐吃的比我们平时都好;有的说这么少的量,吃的脸都变绿了,不管怎么说,那尹正就是瘦下来了,打卡半个月,成五十万人的“减肥导师”,而且越来越帅了!
学尹正吃减肥餐,效果真不错,真的瘦了2公斤多,看我一周吃的啥

晚上吃海带变瘦7斤一周,看我一周吃的啥

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自从过完年之后,我一种都想把我的过年长的肉肉减下去,虽然没有人说我胖,都说我不需要,但是我对自己的体重不满意,马上就快夏季了,要穿漂亮的裙子了,就学尹正吃减肥餐了,没有尹正那严格的要求,也没有那严格的饮食搭配,就是吃一些水煮菜和粗粮为主,但是,真的瘦下来了,15天瘦了2公斤多,也算是我理想的体重了,下面就是我的减肥餐了,有早餐和午餐,晚餐基本吃的太少了,就是水果和粗粮了,就不晒了,那是实在饿的不行才吃的一点 。效果真是不错哟!
第一天,一包脱脂牛奶200克,一个红薯,2个红薯玉米面窝窝,一个玉米菜团子,都不太大,半个糖醋蒜提味,不过没吃完,基本是吃饱了,第一天吃减肥餐,把扛不住饿,就吃和平时一样的量,不过都是粗粮 。
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午餐,一包脱脂牛奶,一个玉米面团子,一个自己葱花鸡蛋饼,半个红薯,水煮菜西兰花,就是盐和生抽拌出来的,没有一滴油,还好吃下去了 。
晚餐把没吃完的红薯吃了,第一天感觉下午有点饿,就吃一把炒瓜子提味了 。其它没啥感觉了 。每天晚上8点多开始快走一小时,算是运动了,基本每天都这样快走 。一直在坚持!
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第二天早餐
玉米粥,蒸红薯和玉米窝窝,水煮菜,黄豆芽和菠菜,海带丝,也是用盐和生抽,加一点点油泼辣子拌出来的,我是爱吃辣的,没有任何调味品的水煮菜,实在受不了,就加一点点油泼辣子,油特别少,提提味了 。
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午餐
小半碗米饭,搭配豆腐鸡蛋和韭菜炒出来的,那菜没有吃完,米饭吃了,不算是减肥餐了,真的没有平时的量多,只有5分饱了 。下午5点多饿得受不了,就吃了一个香梨,一把花生,,就算是晚餐 。晚上8点多快走一小时就算是一天的减肥加运动了 。
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第三天早餐
皮蛋牛肉小米粥,吃了一小块孜然馕,水煮菜是黄豆芽和黄瓜拌出来的,没有一点油 。
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午餐
4个小玉米面菠菜团子,没有一点油是蒸出来的,搭配小米粥一小碗,吃了一个糖醋蒜 。
晚餐就是剩下的菠菜玉米团子,吃了两个,就行了,我一般是下午6点就饿再吃,算是晚餐了 。晚上8点多又是快走一小时,一天的减肥就算结束了!
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第四天早餐
红薯高粱米和小扁豆粥,算是杂粮粥,里面有少许的大米和糯米一起煮的,水煮菜就是豆皮和木耳,加盐和生抽拌出来的,没有一滴油啊,吃不下去就吃了半个糖醋蒜 。真是开胃啊!
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午餐
韭菜鸡蛋烙饼,吃了一小块,菜是黄瓜拌皮蛋,加了香醋和生抽,盐拌出来的,一小碗小米粥,吃了4天的减肥餐,吃萝卜真是太香了,没敢多吃,要管住嘴啊,要不前面的减肥餐白吃了 。。。。。。
晚餐六点多吃一个香梨和几个花生提味了,晚上照样是快走一小时了,已经习惯了这样的减肥模式了,坚持就是胜利!
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第五天早餐
豆浆一小碗,玉米团子一个,一个小红薯,水煮菜是花菜和木耳豆皮一小蹀,外加几个炸蚕豆提味,那小蝶的没吃完,我的减肥餐,不是和尹正那样真正意义地上减肥餐,严格控制食材和量的,就依照自己的饮食习惯制定的,效果还算不错,就是减肥的体重没有那么多了 。
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午餐
牛肉大葱蒸饺子,我吃了8个,青萝卜炒肉丝,我就吃了萝卜丝,这些都没有吃完,喝了一小碗玉米粥,不敢多吃,减肥全吃素的,也不行,就吃点了牛肉饺子了,增加营养,让快速新陈代谢吧 。
晚餐就是吃的一个大蒸红薯,再无其它了,晚上照旧快走一小时了 。
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第六天早餐
玉米面蒸饼子,我吃了两个,喝了一包脱脂牛奶,吃了一个糖醋蒜
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午餐,一个小花卷,一小碗南瓜高粱米粥,水煮菜菠菜,盐和生抽拌出来,没有一滴油
晚餐吃的玉米,一根,照样快走一小时
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第七天早餐
一包脱脂牛奶,半个小窝窝馕 。外加半个糖醋蒜,忘记拍了 。
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午餐
吃了两根煮玉米,一个糖醋蒜 。晚餐也是吃了一个蒸玉米,和一个小蒸红薯,一周的减肥结束了,居然瘦了一公斤多,接着继续吃了一周,瘦了2公斤多 。
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我就这样连续吃水煮菜,和各种粗粮,杂粮,很少吃炒菜白面白米饭,现在还在坚持吃这些,减肥一般开始体重下降块,到了中间间断就是不下降了,但是要坚持吃,坚持运动,我不喜欢剧烈的运动,就以走为主,也不想刻意的暴瘦,我就是要平稳的减肥,只要坚持下去,会减肥到理想的体重 。
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【晚上吃海带变瘦7斤一周,看我一周吃的啥】好吃的都不健康,健康的几乎没好吃的,这句话就是给减肥的小伙伴们提醒的,坚持就是胜利!

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