减30斤要吃几盒赛乐赛，40天瘦30斤

40天共瘦30斤，差不多1.3天瘦1斤，这…未免有些急于求成，而且十有八九会反弹！
减肥不能过分追求速度，而是慢中求稳。40天瘦30斤比较极端，最后可能造成营养不良、皮肤松弛、体重反弹、免疫力下降等一系列不良影响。这真的不是唬你，用健康换来的美丽不值！
我们减肥的目的是什么？为了美？为了健康？相信这两个原因都有吧。
我们减肥成功后想维持多久？短暂性的？长久性的？答案应该是后者吧，毕竟短暂性的瘦又能体会到什么快乐呢？痛苦一时，瘦一时，还不如痛苦一时，瘦一世。

文章插图
因此，减肥要制定科学有效的计划，保持足够耐心，至少坚持3个月的时间，你才能感觉到身材的变化。
【减30斤要吃几盒赛乐赛，40天瘦30斤】说多都是泪，如何科学减肥需要从这2方面入手，坚持3个月，你会瘦下来的。
减肥——运动篇对于没有运动基础的人来说，身体需要有一个适应过程，所以一开始不要制定自己完成不了的运动计划，这样容易坚持不下来。
可以先从简单的有氧运动开始，比如骑单车、快步走、各种球类运动都是可以的。每天坚持30-60分钟，让身体消耗一定的卡路里，逐渐提升自己的运动能力。
坚持锻炼一个月左右，可以在原先的运动基础上，逐渐过渡到慢跑，慢跑不要求速度，龟速跑就可以了，每次坚持40分钟，一周保持3-4次，可以有效提高燃脂效果。
减肥不能只进行有氧运动，否则自身的肌肉量会有所下降，随之代谢水平也会下降，所以可以适当加入无氧运动，无氧运动可以增加我们的肌肉含量，体内肌肉含量高了，就算是躺着也能消耗身体的热量。

文章插图
无氧运动隔天进行，每次20-30分钟，深蹲、俯卧撑、肌力训练、平板支撑都是不错的选择，这样不仅能增加肌肉量，还能让你的身体线条更紧致好看。
减肥——饮食篇减肥不提倡节食，因为只要恢复饮食，体重就会飙升，没什么实际效果。因此，合理控制每日的摄入量，均衡营养才是关键。
一般来说，人体每天至少需要摄入1200卡路里来满足身体的新陈代谢要求。科学的减肥饮食不需要节食，要保证营养多元化，将脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例分别控制在：25%、45%、30%即可，不拒绝肉类和主食，才能维持身体的正常运转。

文章插图
减肥成功后，可以减少运动频率，但不能完全停止运动；可以偶尔吃顿大餐，但一天的总热量不能超标，要是热量超标也别慌，拿出一颗赛乐赛，于餐中或餐后一小时服用，抑制食物中30%的油脂，轻松解决吃太多问题。不过，它对碳水化合物是没用的，要是有一餐吃了很多油腻的东西，可以吃下一颗哦。
总之，减肥成功后并不意味着可以放飞自我，只有让身体记住新体重，才能降低反弹的概率哦~