减肥几乎是每个女性一生中波不可少的话题， 我们不会放过每一个可以减肥的细节， 即使是吃一个水果， 我们也会挑选那些热量低， 有助于减肥的水果 。 那么吃苹果可以减肥吗？怎么样吃苹果可以减肥呢？
1、可以减肥
【青苹果与红苹果的区别 吃苹果可以减肥吗】苹果膳食纤维含量丰富， 含糖量高， 热量丰富， 有大量果胶， 可解决便秘促进消化， 维持消化、排泄系统的顺畅， 是人看起来气色红润 。 苹果的果酸能促进新陈代谢， 而且有利于调整肠胃， 减少体内脂肪 。 因苹果热量高， 纤维丰富， 我们在的身体消耗的能量高于摄入的能量时就能够消化体内的脂肪， 从而达到减肥的效果 。 那么我们怎么才能让苹果达到减肥的效果呢 。
2、合理的吃
虽然苹果能能减肥但是我们也知道苹果的的含糖量高， 所以我们注意合理的安排， 否则我们摄入的热量高于消化的热量， 长期积累， 就会形成脂肪 。 所以最为简单方便的方法就是前三天只吃苹果， 这样既能控制食欲， 又可减小胃容量， 控制食欲， 达到减肥的持久效果 。 同时也可适当的搭配让脂肪燃烧的牛奶， 达到更好的减肥效果 。
3、注意事项
苹果的营养价值高， 但是吃苹果时要注意细嚼慢咽， 让苹果中的果酸达到把口腔中的细菌杀死的效果最佳 。 同时苹果减肥法， 一定要控制食欲， 摄入的能量低才能有助于我们体内能量的消耗 。
苹果性温， 是一种低热量的食物 。 又因营养成份可溶性大， 易被人体吸收 。 是人们一年四季都喜欢吃的水果 。 而苹果因品种不同有脆苹果和面苹果， 青苹果和红苹果之分 。 这个季节青苹果和红苹果同时都在市面上卖 。 那么青苹果和红苹果有哪些区别？青苹果和红苹果那个好， 谁的营养价值高呢？
1、两者区别
青苹果皮青， 肉脆， 较为相比如红苹果的甜它是带点酸的 。 青苹果含碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B、C 。 苹果酸可以稳定血糖， 维生素C可防止心肌炎 。 青苹果有补心益气、生津止渴、健胃及止泻功效， 红苹果口感爽脆， 较甜红苹果在维生素C含量上占有绝对优势， 比青苹果含量高达4倍之多 。 但青苹果的热量比红苹果少 。
2、哪个更好
青苹果和红苹果的营养价值不同， 所以没有哪个更好的区别 。 中医认为苹果颜色的不同其保健效果各有侧重， 但是因为营养成分不同所以适合的人群不同 。 青苹果有利于新陈代谢， 它富含膳食纤维和多酚， 不会被胃酸破坏， 能顺利到达肠道， 有利于益生菌的生长， 促进肠胃的健康， 止泻效果好， 同时其也可促进牙齿和骨骼的生长， 防止牙床出血， 适合青年人食用 。 而红苹果则降低血脂、软化血管的作用更强， 可保护心脑血管健康， 适合老年人吃 。
3、注意事项
我们吃苹果是一定要注意将苹果清洗干净， 注意不要直接食用打蜡的苹果， 蜡质会上海人的肝脏， 这样对人的身体健康十分不利 。 同时不要食用苹果果核， 果核里的氢氰酸会让人产生晕厥感 。 同时有溃疡性结肠炎的病人不能吃， 由于苹果质地较硬， 而有酸的刺激， 不利于肠溃疡的愈合 。
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