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健康知识|赤豆薏米吃多久才祛湿，意米仁和赤小豆吃多久有效果

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红豆薏米吃多久才能除湿【健康知识|赤豆薏米吃多久才祛湿，意米仁和赤小豆吃多久有效果】红豆薏米吃多久才能祛湿呢？
在我们的日常生活有很多人湿气都重那么红豆薏米吃多久才能祛湿呢？来聊聊吧 。
薏米是有很好的利湿作用的 ， 它的营养也很丰富 ， 是十分受欢迎的一种食物 。 薏米不仅利水、健脾、清热 ， 它还有美白的作用 。 “湿气”和”“上火” ， 本来就是两个缺乏明确定义的概念 。 即便是传统医学从业者和爱好者 ， 不同的人对它们的理解和描述也都不一样 。 所谓“祛湿” ， 也就只是一个含混模糊 ， 甚至信则灵的概念 。 薏米作为一种药材 ， 经常被用来治疗风湿病症或祛除湿气 ， 长期食用可以有效除湿 。 如果搭配红豆一起使用 ， 还能达到更好的效果 。 这是因为经常吃红豆薏米 ， 能帮助增多尿液 ， 从而排出身体湿气 。
红豆薏米水能祛湿 ， 但选错了红豆不仅湿气难除 ， 反而更伤身 。 煮红豆薏米水选用的红豆并非是做豆沙或者煮粥用的红小豆 ， 而是赤小豆 。 从外形上来说 ， 红小豆呈椭圆形 ， 个头相对比较大 。 而赤小豆则是呈圆柱形 ， 细长的 。 口感也不一样 ， 红小豆很容易煮开花熟烂 ， 非常粉糯适合做豆沙 。 而赤小豆即使浸泡很长时间 ， 煮熟后仍然颗粒分明 ， 不会软烂 。 将红豆和薏米用温水浸泡四个小时 ， 然后把红豆、薏米、小米一起放入锅中 ， 加上适量的水后开大火煮开 。 然后关火盖上盖子闷30-40分钟 ， 再用小火熬制30分钟 ， 成为稀粥以后再把冰糖加入调味 。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发湿热病症 。 肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。 肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。 红豆薏米只是改善当前的状况 。 真正的祛湿方法是从根本上解决问题的根源 。 让人体在正常的生活环境下 ， 正常的饮食习惯中 ， 身体没有了湿气 ， 也保持着湿气不住留的现象 。
要从根本上解决湿气问题 ， 先把不良习惯戒掉 ， 针对个人体质选择对身体有调整作用的食物 。 每天能量摄入量控制在正常范围内 。 遵循健康的基本原则：好的空气和好水 。 乐观的心态 。 充足的睡眠 。 适当的运动 。 均衡的营养 。 肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。 肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 。

红豆薏米水喝多久才能达到除湿效果？说多久能祛湿也不确定 ， 这得根据个人体质而定 ， 总要吃到三五次才会有食疗的作用 ， 吃一次就想解决什么问题的话不太现实 。 反正呢 ， 多吃几次 ， 效果总是有的 ， 只是有的人效果更好 ， 有的效果缓慢的问题 。 薏米虽好 ， 但便秘、尿多者及怀孕早期应忌食 。 吃薏米会使便秘加重的

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