长期失眠需怎样治疗？ 失眠是我们让我们可痛苦的时间 ， 明明自己非常的困 ， 非常的想睡觉 ， 但是我们翻来覆去怎么都睡不着 ， 这是就是一种失眠的状态了 。 失眠不但让劳累一天的自己休息不好 ， 还会导致第二天也是处于一个疲惫劳累的状态 ， 应尽早就诊可在医生指导下服用失眠的药物 ， 以提高睡眠质量 ， 比如可以选择得甫益郁安茶调理 ， 改善失眠情况轻松入睡 ， 中草药配方安全无副作用 。 很多人都有过失眠的经历 ， 失眠的痛苦会让我们每天晚上反复的备受煎熬 ， 那么人们为什么会失眠呢？导致失眠的原因我们一定要具体的了解和对此有一定的认识哦 。
1.可能是你的作息时间不规律 。 很多人在白天睡觉 ， 或者白天睡太多 ， 到了晚上自然会睡不着 。 如果你每天早睡早起 ， 作息时间规律 ， ”失眠“自然不会有机可乘 。 假如你的作息时间有问题 ， 一定要及时调整过来啦 。
2.心理压力大导致失眠 。 在一个纷繁的世界里 ， 无论是求学、求职 ， 还是生活 ， 都面临巨大的压力 。 如果你不能适时释放压力 ， 整日处于焦虑的状态 ， 或者在睡前胡思乱想 ， 神经紧绷 ， 没有丝毫松懈 。 必然会导致失眠 。
3.性格忧郁导致失眠 。 有些人天生忧郁 ， 整日郁郁寡欢 。 对任何事都比较敏感 ， 生活中的一点小事 ， 都会耿耿于怀 。 这样类型的人 ， 通常夜里也会思虑较多 ， 会难以入眠 。 严重的会患忧郁症 。
4.情绪过于激动导致失眠 。 可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了 。 你会突然很兴奋 ， 并且久久都沉侵在那种喜悦里 。 睡觉前 ， 可能你还在偷偷乐者 ， 越想越美 ， 越想越激动 ， 那样就注定你要失眠了 。 当然 ， 这种失眠 ， 也是快乐的失眠 。
5.客观原因造成 。 可能是床不够舒适 ， 不够柔软 。 也可能是枕头垫得太高 。 也可能是季节变换 ， 一时间还未调节过来 。 或者是居民区周边环境太嘈杂 。 或者是屋子采光度不好 ， 长期阴暗潮湿 。 这些客观原因 ， 都有可能导致失眠 。
这么多的事情和不规律的生活习惯都会导致我们失眠哦 ， 失眠是很痛苦的 ， 也是很煎熬的 。 在失眠的时候我们真的没有办法让自己睡觉 ， 导致心理上也有睡觉的阴影了 。 失眠不仅让自己很痛苦 ， 并且还会让我们的身体因为无法休息而引发很多的疾病哦 。 我们一定要找到失眠的根本原因哦 ， 对症下药来治疗我们的失眠吧 。
严重失眠怎么治疗 改变精神：其实失眠都是有因可循的 ， 根据你失眠的时间 ， 失眠所发生的事情 。 根据原因来进行精神上的调整 ， 比如：因为工作压力大、因为失恋或者因为情绪受打击等等 。 避开这些精神上的刺激 ， 调整好自身的心态 ， 让自己不受这些因素干扰 。 在晚上睡觉前 ， 可以放松自己 ， 做些让自己开心的事情 ， 比如听听音乐和看看书等等
改变生活习惯：首先要认识到自己不好的生活习惯 ， 比如晚睡晚起、睡觉前剧烈运动、喝浓茶、加班加点、饮食不规律等等 。 要有个好的睡眠习惯 ， 首先要改变这些不好的习惯 ， 根据作息时间规律 ， 进行按时睡觉 ， 按时吃饭 ， 健康饮食 ， 注意睡前不要喝刺激的东西或者浓的饮料 ， 到点就躺床上睡觉 ， 每日饭后锻炼等等 。
改变环境：其实睡眠都是需要一个好的环境 ， 拥有好的环境 ， 才能更好进入到睡眠的状态 。 所以睡觉的地方 ， 一定要安静、环境要舒适 ， 适宜居住 ， 所以好的环境非常重要 。 不要受环境因素影响：比如很亮的灯光、嘈杂的地方、炎热的地方或者潮湿阴冷的地方等等
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