经期保健注意事项有哪些？这是很多女性注重的问题 ， 今天小编为大家分享下经期保健注意事项有哪些 。
经期不要同房
有些亲们在经期最后一两天体内荷尔蒙增多 ， 欲望开始增强 ， 而且经血量也明显减少 ， 认为此时同房 ， 也无伤大雅 。 其实 ， 这是错误的想法 。
为了身体的健康和胎宝宝能顺利降临 ， 告诫亲们要避免经期同房 。 因为此时同房 ， 容易把细菌带入阴道 。 加之细菌在经血的作用下极易滋生 ， 子宫内膜很容易受到感染 ， 甚至可能使输卵管和盆腔也受到牵连 。 严重的话 ， 同房时子宫收缩 ， 将子宫内膜碎片挤入盆腔 ， 引起子宫内膜异位 ， 导致亲们不孕 。 对于男性来说 ， 女性经期的分泌物在同房时也会进入男性的尿道 ， 有可能引发尿道炎 。
经期不要用洗液清洁阴部
月经期间阴部容易产生异味 ， 这是众所周知的事情 。 但你知道 ， 经期清洁阴部也有技巧的 ， 不能随便用沐浴液、阴道清洁液或者热水反复清洗 。
因为在平常时 ， 阴道内环境是偏向酸性的 ， 能抑制细菌生长 。 但经期时 ， 它的环境会偏向碱性 ， 抑制细菌生长的能力就降低了 。 沐浴液和阴道清洁液都是偏向碱性的 ， 经期用它们过度清洁阴部 ， 容易使阴道受到感染和细菌的侵害 ， 感染妇科疾病 。 经期清洁阴部时 ， 只要每天用温热水清洗2次外阴即刻 ， 不需要多次反复清洗 。
经期不要吃油炸食品
油炸食物 ， 色香味俱全 ， 香脆好入口 ， 受不少亲们的追捧 。 但在经期 ， 各位亲们还是管一下嘴巴 ， 远离它们吧 。 因为经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张 ， 皮肤变得特别敏感 。 油炸食品是刺激性食物 ， 不仅影响消化 ， 也会刺激皮肤 ， 更给青春痘提供一个良好的生存环境 。
经期饮食宜清淡 ， 不要多吃油腻、油炸食品 ， 还要适当多吃含铁丰富的食物 ， 以及时补充被经血带走的铁质 ， 从而调养身体好备孕 。
几乎每个女性每月都会来月经 ， 有的人来月经没有什么不舒服的 ， 有的人却会有各种不适症状 ， 但是不管是怎样的女性 ， 在月经来临之前或者是来临时都要注意以下事情哦 。
1、月经前一周减少充血
对于月经即将到来的女性 ， 那么饮食尽量要吃的清淡 ， 高营养十分容易消化为主 。 可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 同时这还能增加绿叶蔬菜 ， 新鲜的水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血的危机 ， 缓解其痛经的痛苦感觉 。
2、忌喝冷饮
这对于一个女性来说 ， 这绝对是经期最为基本的常识了 ， 千万不要违背 ， 这可不能拿自己的美丽开玩笑 ， 喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出 ， 留在身体里对身体绝对有害 。 那么为了顺利的让淤血顺利的排除 ， 缓解例假期间的不适应危机 。 试试：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等 。
3、吃点甜食
很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点 ， 生理期间吃巧克力、蛋糕 ， 因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢 。 爱好甜点又怕长胖的女士们 ， 那么可别错过这个时间段哦！让女生们更加美丽 。
4、月经来潮时镇定痛感
不要刻意吃甜食 。 为了防止血糖不稳定的情况 ， 同时还要避免加重经期的各种不适 。 多吃高纤维食物 ， 如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。 这些食物能够摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 缓解经期不适应的症状 ， 用时镇定情绪 。
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