对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力 。 对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷 。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为 。 可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射 。 同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器 。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘 。 此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等 。
4、吃益生菌
益生菌在肠道内黏附定植，同时产生乙酸、乳酸、细菌素等物质降低了肠道的pH值，有效地抑制肠道内有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善和防止便秘的发生 。
需要注意的是，益生菌健康功效具有菌株特异性，只有经过临床验证的优质菌株才能对人体产生积极作用 。 具有整肠功效的益生菌菌株能平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，清除肠内毒素，维持肠道健康，达到润肠通便、防止及改善便秘的作用 。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障 。
便秘怎么治？ 便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要从消除便秘开始了!治便秘最简单的方法，消除便秘型小腹，除了采用偏方来拯救便秘之外，如果能够事先预防会更好，专家指出，治便秘最简单的方法：
1.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果.
因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc 。
经常便秘吃什么药要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用奘灵水苏糖，来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶便秘，效果都很不错 。
经常便秘怎么办啊？ 便秘是现代人较为常见的疾病之一 。 随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，它的发生率也比较高 。 但它本身并不是疾病，而是一种临床常见的复杂症状，正因如此，大部分便秘患者往往不去特殊理会，殊不知，长期便秘会导致多种腔肠疾病、急性心肌梗死等，对人们的生活健康具有潜在的危害 。
一、 主要临床症状
便秘的主要临床症状有：排便次数减少、粪便量减少、排便费力、不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适 。 部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 。 上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘 。 通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘 。
二、如何治疗
1、注意均衡饮食、适量增加膳食纤维：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力 。 含膳食纤维丰富的食物有麦麸、玉米、薯类或糙米、蔬菜等 。
2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出 。
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