【休息，增肌的我们很多人忽略的就是休息】

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【【休息，增肌的我们很多人忽略的就是休息】】恨不得一天都在健身房里训练。现在为大多数学者支持的增肌力量是超量恢复。肌肉是在休息时生长，而非训练时增长。所以，不是你在器械上待的时间越长，你的肌肉就长的越多。每天我们需要8个小时左右的睡眠，还需要其他的非训练时间来让身体恢复和生长。