怎么才可以快速的瘦腿 瘦腿方法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部， 再从足踝部向上推拿十几遍， 每日数次， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
揉腿肚
将腿平伸在床上， 用两手掌夹住腿肚， 旋转揉动， 每侧揉动20次～30次为1节， 共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流， 增强腿部肌肉力量 。
扭膝
两足平行并拢， 屈膝微下蹲， 双手放在膝盖上， 顺时针揉动数十次， 然后逆时针揉动数十次 。 此法能疏通血脉， 治下肢乏力， 膝关节疼痛 。
扳足
两腿伸直， 低头， 身体向前弯 。 用双手扳足趾20次～30次 。 此法能练腰腿， 增脚力 。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。 这样可强健下肢关节肌肉 。
搓脚
双手掌搓热， 然后用手掌搓脚心， 各100次 。 具有防虚火、舒肝明目之功效， 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
暖足
俗话说， “暖足凉脑”， 暖足就是每晚要用热水泡脚， 并经常保持双足温暖 。 这样能使全身血液畅通 。
饮食瘦腿
饮食瘦腿方法：在正常生理情况下， 一般人习惯于一日三餐 。 人体最大消耗是在一天中的上午 。 由于胃经过一夜消化早已排空， 如果不吃早饭， 那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 这就远远不能满足营养需要 。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。 如果吃夜点就会产生超额能量， 剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。 所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法， 特别注意不要喝酒、少吃肉类食物 。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招， 不论胖上面， 还是胖下面或全身胖， 都可以恢愎的窈窕身材 。 如果有下身肥胖， 肌肉松软， 容易痰多、水肿， 吃得少也不瘦， 手脚冰冷特征， 建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）， 每周至少三次， 以促进血液循环并强化新陈代谢 。 2）绝不能胡乱的节食， 或采用不当的减肥方法 。 3）多喝温热的水和等饮料， “绝不能”喝极度冷的饮品 。 否则减肥的成功机率会大大降低 。 4）吃一点辛辣的食品， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。 对身体加温有很大的作用， 会提升新陈代谢功能 。 5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃 。
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