很方便简单的动作 ， 可以在办公室或学校做 ， 或者回家要按摩之前做都很好 ， 可当成等一下的按摩热身 ， 让腿腹先舒展热身一下 ， 按摩的时候也比较不那么吃力 。
三、按摩小腿腹
即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑 。 但是据统计 ， 成功瘦腿的MM大多结合了按摩 。 但是按摩的效果不快 ， 一般坚持几个月才有效 ， 很多人半途而废 ， 也就不能怪按摩瘦腿没有效果了 。 所以说腿是比较难瘦的部位 。
在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态 ， 经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达 ， 所以有的人说为什么我运动那么多 ， 小腿还是那么粗 。 按摩前最好先用比较温热的水去泡腿 ， 第一可以舒缓小腿的紧张 。 第二促进小腿的血液循环 。 然后在泡好以后可以做适当的按摩 ， 如果要是有经济基础的话 ， 可以用一些消脂的按摩膏
按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉 ， 所以按摩的时候要很用力 ， 不是那种舒服的按摩 ， 是要按到会痛会酸的那种 ， 针对腿腹部分用力的压捏按摩 ， 让肌肉变软 ， 然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖 ， 由下往上按摩 ， 按摩的时候小腿尽量放松 ， 大概如上图的坐姿 ， 膝盖曲起 ， 让小腿腹自然下垂 ， 再按上面方法按摩 。
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