快走后怎么做才能让小腿不变粗 我也是小腿粗 ， 而且是肌肉型的 ， 一直想减 ， 但是就是坚持不下来 。 但是我发现了一种还不错的办法 ， 省事还有效 。 1、闲着没事的时候就经常按摩小腿 ， 拿手拍拍 ， 捏捏 ， 让肌肉能松弛下来 2、坐在床上拔腿伸直 ， 用手扳着脚尖往膝盖方向拉 ， 就像抽筋的时候那样扳脚尖 ， 让小腿后侧的肌肉有种拉伸感 ， 或者和别人站着聊天时就用脚后跟站 ， 把脚尖抬起来不要着地 ， 或者直接站在低一点的台阶上 ， 只把脚后跟放在台阶下面 。 这3种方法道理是一样的 ， 可以拉伸小腿后面的肌肉 ， 让肌肉纤维成细长状 ， 这可是我们搏击老师教的啊 。 3、上楼梯的时候用脚尖上 ， 或者偶尔跳跳绳 ， 但是记得啊 ， 运动后一定要记得用1、2的方法让肌肉放松下来 ， 否则又变成肌肉腿了 4、穿高跟鞋 ， 经验证明真的有效 ， 真的是日常生活中的锻炼啊 ， 我有一段时间经常穿高跟鞋 ， 结果腿真的细了 。 这些都是我 ， 一个懒姑娘的懒方法 ， 希望对你有用 ， 呵呵 ， 祝你身材越来越好哦！ 。 。
快走会使小腿变粗吗？ 长肌肉没那么简单 。
人体的肌肉是由肌纤维组成的 ， 一块肌肉的肌纤维的数量是一定的 ， 通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度 ， 从而增大肌肉的横断体积 ， 而不是增加肌纤维的数量 。
明白了以上的道理 ， 既然肌纤维的数量不变 ， 我们可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：
一是可以通过拉伸肌肉 ， 使肌纤维的维度变细 ， 具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；
二是可以通过有氧运动 ， 消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪 ， 这样同样可以使小腿变细；
三是躺着不动 ， 不去用小腿的肌肉 ， 时间久了 ， 肌肉萎缩 ， 也会使小腿变细——这个显然不行 。
因此要使小腿变细 ， 前两种方法比较可行 ， 第二种练习效果最明显 。
快走会使小腿变粗吗 其实想瘦小腿 ， 首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。 若是肌肉绷紧的话 ， 要瘦就会比较困难 。 所以首要的减小腿计划 ， 要由打松结实的小腿肥肉开始 。
平日可坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角 ， 以拳头拍打小腿 ， 每边可做5分钟 。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的） ， 下一轮的减肥工作 ， 便是加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。 有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压 ， 做到有点酸痛效果更好 。 可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
运动（2）
1.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背 ， 两手伸直 ， 脚尖踮高 。
2.两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下 ， 保持手部与脚部伸直 。
重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿 ， 令线条更修长 。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段 ， 当然要加速瘦身效果 ， 大家不妨买一些瘦腿袜(就是蔡依林推荐的利波健康压力袜)帮帮手 ， 能够瘦腿之余更有减缓腿部疲劳和防治静脉曲张作用 ， 令双腿活力倍增啦！
如何快走小腿不变粗 春天是最适合运动的季节 ， 既不太冷、也不太热 ， 不管到了哪里 ， 都是百花盛开 。 此外 ， 逐渐延长的日照时间 ， 可以调整血清素和褪黑素的平衡 ， 使人精神振奋 ， 常有运动的冲动 。
而说到运动 ， 没有比跑步门槛更低的了 。 可能正是因为门槛低、参与者多 ， 关于跑步的问题也特别多 。
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