本文转自：家庭医生在线
《痛风白皮书》指出了我国高尿酸血症及痛风人群的现状 ， 我国共有一点 。 我国共有1 ， 466万痛风患者 ， 总体发病率为1.1% ， 年轻痛风患者占据60%的比例 ， 形势非常严峻 。
痛风发作会让患者痛苦不堪 ， 剧烈的疼痛让患者生不如死 ， 因此被誉为世界最痛苦的疾病之一 。 了解痛风的相关知识 ， 科学治疗、调理、预防 ， 具有重要的意义 。
痛风到底有多痛？
痛风是世界上最痛苦的疾病之一 ， 关节红肿热痛是他最为典型的症状 。 痛风有两个时期 ， 第1个时期是急性关节炎期 ， 第2个时期是慢性关节炎期 ， 在急性关节炎期会产生剧烈的疼痛 ， 有人形容是刀割样、穿凿样的疼痛 ， 即使最能忍痛的人 ， 也经常在这种疼痛下败下阵 ， 足以想象有多痛了 。
哪些饮食习惯容易引发痛风？
1、 饮食没有节制
随着物质生活水平的提高 ， 人们的饮食也越来越好 。 有些人在饮食上没有节制 ， 经常吃大鱼大肉 ， 啤酒、海鲜、烧烤等饮食不断 ， 这样时间长了会导致代谢功能紊乱 ， 会让体内尿酸升高 ， 容易诱发痛风 。
2、 酗酒无度
应酬增多 ， 难免喝酒 ， 经常喝了上顿喝下顿 ， 无酒不欢 。 这种习惯也是导致痛风的重要原因 ， 酒精经过代谢会产生大量的乳酸 ， 乳酸无法及时地排出 ， 就会让体内的尿酸升高 ， 长此以往会导致高尿酸血症 ， 会诱发痛风 。
3、 吃完饭“葛优瘫”
“葛优瘫”是一种瘫坐在沙发上 ， 像老大爷一样的姿势 。 吃完饭之后 ， 应该适当的活动活动 ， 不能躺在沙发上不动 。 长期缺乏运动会让体质变差 ， 会影响身体的代谢能力 ， 会降低人体免疫力 。 也会让人体内的尿酸升高 ， 如果无法及时地制止这一形势 ， 会容易患上痛风 。
如何减少痛风的发作？
高尿酸血症和痛风之间的关系非常密切 ， 虽然得了高尿酸血症不一定会患有痛风 ， 但是风险大大增加 。 想要预防痛风 ， 减少痛风发作 ， 需要把尿酸控制在合理的范围内 。
《柳叶刀·风湿病学》近期发表了一项研究 ， 报告中指出 ， 血清尿酸浓度一直平均小于360 μmol/L时 ， 在接下来的一年内 ， 痛风风险会降低 ， 能够减少痛风的发作次数 。
这项研究分析了新西兰实验和诺订汉实验的实验者数据 ， 进行了长达两年的随访 ， 并对随访数据进行相关的对照研究 ， 发现平均血清浓度和痛风发作次数有密切的关系 ， 并且确定了这一基准 ， 那就是360 μmol/L 。
如何预防痛风？
《JAMA》子刊发表了一篇预防痛风的研究报告 ， 报告中指出 ， 有4个因素是预防痛风的关键 。
第1个因素就是体重指数高低 ， 也就是BMI数值 ， 数值低于25 ， 可以达到预防痛风的目的 ， 这是最为重要的因素 。 第2个因素是有无饮酒 ， 把酒戒掉 ， 可以有效降低痛风发作风险 。 第3个因素是是否遵循dash饮食模式 ， 这是一种以蔬菜、水果、坚果和乳制品为主的饮食模式 ， 减少红肉摄入 ， 减少糖分摄入 ， 能够降低血压 ， 降低尿酸 。 第4个因素是是否使用利尿药物 ， 利尿药物是降尿酸的常见药物 。
研究表明 ， 如果把这4个因素都能注意到位 ， 能够降低77%的痛风发作风险 。
家医君寄语
【世界上最痛的病到底有多痛？做好这4件事或能预防它】
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