喝什么茶可以减肥减脂肪，喝茶能减肥吗

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这是丁香博士午间档案中的第77期《减肥之道》。
我们邀请了营养、运动医学等领域有多年减肥指导经验的专家，帮助您少走弯路，更健康地减肥。
“喝茶能减肥”这句话有群众基础。
但事实是残酷的：能否减肥取决于你摄入的热量和消耗的热量的对比，没有所谓的减肥“神器” 。
所以，喝茶能否减肥，就取决于它能否帮你减少热量摄入，或者增加热量消耗。

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图片来源：酷站罗海
如果你过去喜欢含糖饮料，比如果汁、甜咖啡和奶茶，用喝茶代替超市卖的甜茶会减少糖和热量的摄入，这自然会帮助你减肥。
如果你本来就只喝水，那么换成喝茶就不能减少热量摄入，也就无助于减肥。
至于传说茶可以抑制脂肪吸收，或者燃烧脂肪等。它基本上只是一个奇妙的幻想，并没有科学证据支持它。
吃喝不运动，想喝茶减肥！通过！喝茶！没错。
所以，要么鼓励自己多动，要么督促自己少吃。
以下30个减肥小技巧相对来说比较容易实施，不妨挑几个先做。