2.按摩方式
用双手握住乳房然后均匀用力 ， 能疏通乳腺管从而减轻水肿 ， 按摩乳房出现胀痛 ， 可以在此处用力挤压 ， 排出淤的乳汁 ， 避免乳腺管发生堵塞而患上乳腺炎 。 其实平时女性可以经常按摩胸部 ， 也起到保护胸部作用 ， 所以平时可以适量的按摩胸部 ， 也能减少患上乳腺疾病 。
吃什么减少奶水不会涨奶 哺乳期建议可以通过调整饮食来减少奶量 ， 少吃含有脂肪和蛋白质的食物 ， 饮食尽量以清淡为主 ， 可以多吃苦瓜、韭菜和喝大麦茶 ， 这些食物可以减少乳汁的分泌 ， 注意适当地加强运动量 ， 可以减少哺乳的次数 ， 奶水就会渐渐变少 。
哺乳期的饮食禁忌：
1、避免吃冰冷寒凉的食物 。 冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行 ， 容易引起身体酸痛 。 冰冻的水果、饮料都尽量不要食用 。 性质寒凉的蔬菜水果 ， 妈妈们也应该尽量少食用 。
2、避免吃未完全煮熟的半生食物 。
3、避免吃吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食 。
4、避免吃吃含有防腐剂的食品或饮料 ， 所以平时喜欢吃零食的妈妈们 ， 在此期间一定要忍住口腹之欲 ， 为宝宝的健康着想 。
5、避免饮用刺激性饮料 。 浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能 。
6、避免吃影响乳汁分泌的食物 ， 如：麦乳精 。
7、避免吃味精 。 为了婴儿不出现缺锌症 ， 新妈妈应忌吃过量味精 。
如何减少奶量不涨奶 少吃营养品 ， 可以采用吸奶器 ， 按摩等方法 ， 千万不要使用服用药物的方法来使奶量减少 。
1、不要吃营养品 ， 不要吃发物 ， 妈妈奶水太多 ， 要控制进补的食物 ， 建议妈妈们可以暂停或者减少进食如鱼汤、豆腐汤之类的催乳食谱 。
2、逐渐减少喂奶次数：减少涨奶情况发生的最好方法就是逐渐的来减少喂奶的次数 ， 循序渐进的减少 ， 奶量自然就会逐渐减少 ， 达到回奶的效果 。 突然断奶 ， 涨奶肯定会很严重的 。
3、按摩：热敷过乳房后 ， 可以给乳房按摩 。 乳房按摩的方式有很多种 ， 一般以双手托住单边乳房 ， 并从乳房底部交替按摩至乳头 ， 如果还有乳汁渗出 ， 可以将乳汁挤在容器中 。
4、借助吸奶器：涨奶得很厉害的时候 ， 用吸奶器吸出一部分乳汁 ， 这样会减缓涨奶的疼痛 。 而且不用担心用了吸奶器 ， 断奶会断不掉 。 因为吸奶器吸奶是不太彻底的 ， 这样乳汁分泌也会逐渐减少 。
扩展资料：
哺乳期乳房护理方法：
1、每次喂奶之前和喂完之后 ， 都用温水将乳头及乳晕清洗 ， 保持该部位清洁、干燥 。
2、妈妈们需要有一个良好的哺乳习惯 ， 要对哺乳时间、次数进行有规律的安排 。
3、.每次喂奶之前和喂完之后 ， 都用温水将乳头及乳晕清洗 ， 保持该部位清洁、干燥 。
参考资料：
哺乳期如何减少奶量 那就可以拿一些干豌豆 。 浸泡好啦！再把一些米粉条浸泡好了 。 一起放到锅里去煮着吃 。 但是要小心 ， 不要吃多了 。 当年我给孩子断奶的时候 ， 为了让奶水收了 。 就每天吃一大晚 ， 一个星期之后就没有啦 。
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