例假来了肚子疼怎么缓解，教你5招来缓解

现实生活中，很多女性都有痛经，她们在痛苦中打滚，什么都做不了，尤其是影响了生活质量和正常的工作生活。有些女性在痛经时会感到呕吐，胃不舒服，偶尔会腹泻。出现这种情况的原因与前列腺素有关。

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10月10日至10月10日，部分女性月经期间会有呕吐感，这与体内的前列腺素有关。如果子宫内膜或血液中的前列腺素过高，前列腺素本身会引起肌肉剧烈收缩，这是痛经的一个原因。大量前列腺素进入血液循环，会引起胃肠肌肉收缩，使人产生呕吐感。这并不是什么不寻常的情况，它与一个人的体质有关，所以没有必要太担心，只要照顾好自己的身体就可以了。
为什么有的女性痛经的时候会想吐？注意饮食
女性在月经期间不宜吃太多味道、太咸或太甜的食物，因为有这些味道的食物特别容易引起胀气，而且胀气突然呕吐的情况更严重。多吃易消化的食物，不要每餐都吃太多，可以少吃多餐。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃鱼或虾，既能补充营养，又能引起胀气，自然缓解呕吐症状。

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注意保暖
当你在痛经期间感到呕吐时，用正确的方法缓解并保暖是方法之一。可以用热水袋在腹部放热水，可以促进子宫的血液循环，缓解痛经。痛经减轻了，呕吐的问题也减轻了。给宝宝贴暖贴也有同样的效果。注意不要直接贴在皮肤上，而是要透过衣服粘。
不要喝咖啡
咖啡可以提神醒脑，所以很多女性习惯早上喝杯咖啡提神。但如果痛经，痛经期间经常呕吐，就要远离咖啡。咖啡因会让神经紧张，对肠胃也是一种刺激，会让呕吐更严重。咖啡因不仅存在于咖啡中，也存在于茶和可乐中。所有这些饮料都应该暂时停止。喝温开水比什么都好。
睡前泡脚
睡前泡脚可以促进血液循环，使血液流动更顺畅，缓解痛经，缓解痛经引起的呕吐。如果疼痛非常严重，可以在足浴水中放入生姜，去除体内的寒气和水分。此外，睡前泡脚还有其他一些好处，促进睡眠就是其中之一。如果你睡得好，你的月经不适可以得到缓解。

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【例假来了肚子疼怎么缓解，教你5招来缓解】放松心情
如果一直关注呕吐，不仅会放大呕吐带来的不舒服感，而且永远得不到很好的缓解。有必要放松一下，做些别的事情来转移注意力。如果你不关注痛经和呕吐，问题会得到缓解。
痛经期间呕吐与体内前列腺素有关，属于正常情况，与自身体质有关，不必过于担心。缓解痛经，要用正确的方法，经期保养自己，不要让自己着凉，做好饮食调理，多吃营养易消化的食物。
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