5种减肚子方法
1.要瘦腹 ， 先调姿势
不用怀疑 ， 有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的 ， 而坐姿是排名第一的杀手 。 弓背 ， 含胸会让赘肉堆积在腰部 ， 久而久之就会出现难看的“救生圈” 。
2.瘦腹方法：靠垫
正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点 ， 让后背挺直从而减少赘肉的生成 。
饭后坐着?你危险了
很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着 ， 其实这种做法很不科学 。 你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉 ， 但是立刻起来运动也是不对的 ， 会让血液在胃部停留的 。
3.瘦腹方法：步行
吃完饭后不要立刻起身 ， 你可以坐5—10分钟左右 ， 然后起身步行 。 俗话说饭后百步 ， 走个15分钟能帮助食物更好的消化 ， 还能消除胃胀的感觉 。
小腹突出还看不到腰
很多人小肚子并不那么突出 ， 可是腰线却很不明显 。 普通的仰卧起坐也起不了大作用 。
4.瘦腹方法：侧身仰卧起坐
平躺 ， 双手放身侧 。 抬起左手置于脑后 。 腰部以下呈侧卧姿势 ， 上身上抬10次 ， 换右手 ， 腰部以下部位换一边侧卧 ， 同样做10次 。 第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感 ， 那个就是锻炼到部位的效果 ， 为防拉伤 ， 做这些姿势的时候越慢越好 。
睡觉侧卧或者倒头睡
侧卧会导致身体血液循环不当 ， 被压迫的一侧身体会有酸麻感 。 而趴着睡觉会让背部弓起来 ， 长期这么睡觉会让背部弯曲 ， 影响脊椎导致小腹赘肉 。
5.瘦腹方法：仰卧
仰卧 ， 放一个枕头在膝盖下 ， 除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松 ， 减少背疼的几率 。
百无禁忌 ， 什么都吃
吃东西的时候从来不考虑这个吃了会怎么样 ， 不注意饮食均衡 ， 健康、
6.瘦腹方法：控制
吃什么就是什么 ， 所以每吃一样东西的时候你要意识到 ， 这些食物会变成你身体的一部分 。 不良的饮食方式会让赘肉横生 ， 影响新陈代谢和血液质量 。
小肚子怎么减最有效 【【【 健康&科学水果减肥法 】】】
最好减肥 ， 保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
世上最有效 ， 最简便 ， 又不花钱 ， 也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知 ， “一天一苹果 ， 医生远离我” 。 苹果的食用功能 ， 已获得许多科学家证实 。 例如不必挨饿 ， 不必吃药 ， 不必花钱 ， 只要在3天内纯吃苹果 ， 吃饱为止 ， 可以减轻3至5公斤 。 这是日本流行的“三日苹果减肥法” 。
苹果含有较多的钾 ，
较少的钠 ， 可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮 ， 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会 。
由此可见 ， 苹果是很健康的水果 。 想想 ， 如果三天纯吃苹果 ， 就能减肥3至5公斤 ， 又能保持健康的话 ， 你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。
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