建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前 ， 缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士 ， 其腹部最容易出现“肚腩” ， 加上都市人一般易患肠胃小毛病 ， 消化不良亦会引致腹部体形变坏 。
在日常生活细节里 ， 如果你稍稍注意一些基本守则 ， 那么平坦的腹部仍会长伴左右 。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感 ， 特别是女性 。 可能是消化道黏膜的激素感受器问题 ， 导致经常性肠道功能病 ， 人们错误地称之为结肠炎 。 日常预防的方法是吃饭时姿势要端正 ， 慢慢吃 ， 环境要安静(假如把电视机开掉) ， 咀嚼要够充分 。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟 ， 这导致淀粉无法被摧毁 ， 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 ， 产生二氧化碳 ， 导致腹部隆起 。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质 ， 有助于改善肠道微生物系统 ， 从而防止腹部隆起 。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时 ， 会吞食很多空气 ， 特别是香口胶中含有的多元醇 ， 不会被小肠消化 。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平 。 同时可以每天在腹部做环行按摩 。
增加矿物质 ， 避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大 ， 可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物 ， 这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙 ， 避免这种经期前综合症 。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪 ， 使人感觉良好 ， 保持优美的体态姿势 。
嗯 ， 还有 。 。 。 。 。
做家务收腹法
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则:避轻就重 。 比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
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