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针对冬季天气寒冷 ， 空气干燥等特点 ， 有关专家建议 ， 在冬天养生应该坚持多点水、出点汗、早点睡的“三点式”法则 。
【冬季养生小常识:应坚持三点式】 首先 ， 多点水 。 医疗专家介绍 ， 正常情况下 ， 人体每天会蒸发掉约1000毫升水分 ， 入冬后空气干燥 ， 丢失的水分就更多 ， 人容易出现咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血等症状 。 专家建议 ， 冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。 因此秋冬季节养生应注意多喝点水 ， 通常每日补水应保持在2000～3000毫升 。
其次 ， 出点汗 。 冬季天气寒冷 ， 人们容易缩手缩脚 ， 减少运动量 ， 但冬季养生适量运动仍不可少 。 要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。 锻炼身体要动静结合 ， 练习瑜伽以发热或微汗为本 ， 也可以坚持用温热水泡脚 ， 到微微出汗 。 但也不能出汗太多 ， 一方面汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 ， 另一方面 ， 容易受凉感冒 。
第三 ， 早点睡 。 有关专家介绍 ， 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。 因而冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
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