早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀 。 早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。 所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低 。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一 。 因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物 。 要从内而外的减肥，改善自身的体质 。 例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重 。
3、通运动来消耗热量 。
例如游泳、跳绳、跑步等有氧运动都是不错的选择 。
扩展资料：
坚持锻炼的好处
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
参考资料：
推荐阅读
- 如何缩阴运动方法，请问缩阴运动怎么做
- 如何锻炼小指独立弯曲，小指怎样进行锻炼
- 12306如何删除常用联系人，12306删减常用联系人
- 如何练下腹肌，练腹肌需要做多少个仰卧起坐
- 如何降血肌酐，多排大便能降肌酐吗
- 如何训练专注力，怎么样锻炼一个人的专注力
- 黛力新如何减量停药，减黛力新保持米氮平
- 生活知识|大肠怎么洗，猪大肠怎么清理
- 家庭自制洗发水 怎样制作洗发水？
- 母婴知识|孕反应怎么缓解，如何缓解妊娠反应