一分钟摆脱负面情绪 让开心快乐陪伴你

每个人都会因为一些事情,让自己一直沉浸在负面情绪当中,可是一旦出现这种情况,不尽快摆脱负面情绪,会让生活变得非常糟糕 。今天小编就告诉大家如何一分钟摆脱负面情绪,一起来看看吧!

1、去欣赏音乐
音乐的疗法是兼有心理跟物理的治疗,当你听到音乐节奏强,音调高昂的乐曲时,是可以增强自信心的,从而振奋自己的精神面貌 。
但是在你听到音乐节奏缓慢,音调和谐的乐曲时,是会让你的呼吸开始放慢从而平稳,是有助调整自己的植物神经功能,有着镇静心情和安神的作用 。
2、学会倾诉
当我们情绪低落的时候,不要试着让自己独处,让自己沉溺于低落的情绪之中,独自去抚养自己的伤口,而应该多与朋友交流,试着让你的朋友去支持你,鼓励你,开导你,将你的不良情绪都宣泄、释放出来,而不是一个人闷在心中 。
3、冥想
集中注意力在你的想法上,发现这些消极负面的东西,然后给它们起名字,再对它们说“不”,让它们离开 。这个小技巧可以识别出消极想法,注意到它们给自己带来的感受,然后经过起名字让它们消失 。
4、培养兴趣
当我们做一件自己感兴趣的事情时,我们会觉得非常的愉悦与快乐 。但是在我们情绪低落的时候,就会发现很多以前感兴趣的事情,如今已提不起兴趣 。
可是你要知道,不管什么时候,我们都会有自己感兴趣的事情,只要你去培养,去发掘,那么你就会找到自己的兴趣 。
5、了解触发点
留意是什么影响着你的想法,是不是一个过去的环境,是不是什么恶毒的人将什么不好的事情传播到了你的心里去,是不是现在的一个环境,是不是一段糟糕的关系等,乖乖坐正,把所有会触发自己消极面的事情弄清楚,然后在试图去改变其中的情况 。
6、去聊天
【一分钟摆脱负面情绪 让开心快乐陪伴你】聊天是可以让人获得心情完好的一种有效而愉快的方式 。在茶余饭后也好或是闲暇之余也罢,跟自己要好的闺蜜好好聊聊天,风趣幽默的谈话是会降低你内心的各种不愉快,将一切的烦恼之事抛之脑后,让自己心情可以有轻松,愉悦的状态 。

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