坐灸的好处和十大功效，坐灸与健身

《坐灸与健身》
自从“坐灸”以来，我最大的感受就是对事物的规律有了更高的认识。我意识到，如果你只是坐在艾灸上，你就能康复，这是一个错误的理解。坐在艾灸上不能治百病。同样，如果医院判定不能治愈疾病，就会失去信心，停止治疗，这也是不对的。有时候医院会出现失误和误诊，然后就是医生技术水平的问题。有些已经通过更换医院或医生治愈。关键是自己对待疾病的态度和方法，说的是这样的：“只要路线对，一步一个脚印” 。
在“坐灸”的过程中，有“灸友”非常着急，说：“坐灸两个月了，怎么一点感觉都没有？”？我的病情没有好转，有些“艾灸朋友”有些抑郁。有“灸友”说：“我们有同样的病。你为什么变好了？为什么我没有变好？”？这个问题不是问题，没什么好疑惑的。想想看，同样的病不一定是同样的体质和心态。
我就是这样“坐灸”的；《坐灸日记》我说“坐灸”治好了我膝关节的疼痛。我还说一方面坚持“坐灸” ，一方面坚持锻炼，另一方面补充了一些钙元素。
为了缓解压力，如果你对补钙没有把握，不要胡乱补钙。是否补钙最好咨询医生。如果你的膝盖疼，需要通过拍照来修复，看看为什么。
我的膝盖是怎么治好的？我一方面走路慢跑，另一方面双手握住一个牢固的物体慢慢蹲下，然后慢慢起身。我根据自己的身体状况做了三组；第一组蹲12次，第二组蹲8次，第三组蹲5次，每天都这样。为什么三组？因为肌肉是有记忆的，所以只能通过做三组或三组以上的肌肉来增长和获得力量。也就是平时不需要做一些俯卧撑，比如抬脚跟(抬脚跟)、弯腰弯、压腿，或者原地跑步、双手握拳等。不用心，不努力，怎么获得力量？有句老话说得好！“努力可以增加力量” 。
刚开始做深蹲的时候，膝关节很疼，所以过了一段时间就没觉得疼了。如果你坚持做深蹲，补充了钙，还是会痛，所以一定要去医院诊断一下，看看是怎么回事。我自己对膝盖的治疗是合理科学的。
003010是什么样的东西？我还坐在艾灸台上。我觉得坐在艾灸上至少可以暖脚暖屁股。我还是这么说：“做个热炕一样舒服” 。
103010 ，我现在要去健身房做一些简单的器械和动作来健身。在教练的指导下，锻炼各个关节，拉橡皮筋，做徒手操。可以边出汗边练习“坐灸” 。
“坐灸”结合适当的运动，对血液循环、身体柔韧性和肌肉生长大有裨益。感觉这个过程很清爽，效果不错，值得。
103010 ，我平时多吃素食，所以身体缺乏很多营养。例如，缺乏蛋白质会导致肌肉萎缩、疲劳和免疫力下降。这些年这些现象逐渐在我身上出现。以前只觉得自己老了，老了，应该是衰老的样子。我根本不想改变我的生活！生活习惯的要求。从我进入健身房的那天起，我的教练就把我带入了一个健身和营养科学的领域。我了解到，当我多吃素食时，我应该补充蛋白粉和其他。蛋白粉可以补充营养，强身健脑。由于蛋白粉的补充，体力得到了提高。
103010年，我大一点的时候，跑去健身房。不同的意见逐渐传来。有人说：“年纪大了不合适，也有人说：“可以，但不接受。在此之前，我还学习了健身。男女都可以在六十五岁之前去健身房练习一些简单的动作。看下面“坐灸健身的过程是怎样的？” 。
【坐灸的好处和十大功效，坐灸与健身】你第一次到健身房，教练会给你做一个体能测试，看看你是脂肪过多还是水分供应不足，然后进行针对性的康复训练。身体微汗时“坐灸” 。在“坐灸”期间，可以练习坐灸等练习。健身坐灸后，可以洗个热水澡，换件衣服。
去健身房做了这样的测试，一练一灸一洗精神状态会好很多，一些疲劳和烦恼也会被磨掉。
这是：
*健身与艾灸相结合，
这个方法真的很科学。
原来我真的不知道，
这样会保持下去，找到幸福。
*艾灸也可用于体检。
蛋白质缺乏吗？
不缺乏科学指导，
通过学习增长知识。
*艾灸自古有之。
今天的艾灸是一个漫长的经历。
坐灸和练习坐灸练习，
坐灸，保持腰直。
*艾灸真的很好，
健身房里有一个很热的座位。
有一个供排汗淋浴的浴室。
爱灸爱练，不要错过。
*有人问我你在哪个方向，
回答：我在新势力。
教练是谁，
去了解的真透彻。
3354做练习图片，增加坐灸乐趣，活动身体肌肉(以后会不断更新) 。