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每年的5月5日前后 ， 太阳到达黄经4 5° ， 民间习惯把它作为夏季的开始 。 农谚有“立夏三朝遍地锄”之语 ， 并以立夏日之阴晴占卜一年的丰收 ， 万物至此皆长大 。 旧俗立夏日又为民间传统节日 ， 称“立夏节” ， 古代天子率百官迎夏于南郊 ， 并举行祭祀炎帝、祝融的仪式 。 立夏是二十四节气之一 ， 表明春天结束 ， 夏日由此开始 。 那么从中医养生的角度 ， 立夏以后 ， 有什么养生技巧吗？事实上 ， 在立夏以后 ， 应该重视养心 ， 宜休养生息 ， 不要过于操劳 。
立夏以后重养心
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月 ， 此谓蕃秀；天地气交 ， 万物华实 。 ”立夏后 ， 人的心阳会逐渐旺盛起来 ， 到了盛夏达到高峰 ， 也就是所谓“夏练三伏”的时候 。 凡脾胃之腐熟运化 ， 审阳之温煦蒸腾 ， 都与心阳的重要作用分不开 。 因此 ， 此时要保护好我们的心脏 。
养心的方法有很多 ， 从生活节奏上来看 ， 我们一般强调“慢生活” ， 就是让自己生活、工作节奏都缓一缓 ， 不要着急 。 在传统文化里面 ， 琴、棋、书、画等都是很好的“养心”习惯 。 调查显示 ， 人在练习书法的过程中 ， 只要5分钟 ， 人的身体状态就能得到很好的放松 。 如今 ， 越来越多的人开始在退休以后学习古琴、书画 ， 也有很多年轻人开始加入到琴棋书画这些传统文化的培养中来 。 这不仅是对传统文化的致敬 ， 也是养生管理的一个有效科学的途径 。 所以 ， 在夏季的养生习惯当中 ， 能够结合自己的兴趣 ， 比如读书、临摹或弹琴 ， 一定会有意想不到的曼妙之处 ， 怡情养心 。
那么在现实生活中 ， 我们有哪些注意事项？
养心首要调情绪
在中医里面 ， 有“情志病”一说 ， 情志泛指人的情绪 ， 包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情 。 正所谓：“心为君主之官” ， 七情中尤以怒、悲、恐等对身体的影响为大 。 在日常生活中 ， 常见不少人因大怒、大悲、恐惧等诱发身体的不适 ， 所以善养心者必须节制情绪 ， 切勿过激 。
《黄帝内经》中有夏季“宜调息净心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 。 不可以热为热 ， 更生热矣”；《素问》也提到“使志无怒” ， 就是说不要因为心情烦躁而滥发脾气 ， 淡泊宁静的心境很重要 。
立夏以后 ， 阳气逐渐旺盛 ， 但中国大部分地区还属于暮春的状态 ， 春季肝气升发 ， 情绪会有所影响 。 很多人会发现 ， 春季经常会出现失眠、情绪低落等症状 ， 这与阴阳平衡有一定关系 。 所谓“心不乱则神安 ， 神安则寐足” ， 就是说心里不胡思乱想 ， 神志也会随心而静 ， 自然也会睡得好 。 而睡眠的好坏 ， 对五脏六腑均有影响 。
因此 ， 在立夏的时候 ， 选择调整自己的情绪 ， 平稳过渡到夏天 。 立夏以后 ， 人身上厚重的衣服逐渐卸掉 ， 应该让自己走进大自然 ， 且这时候的温度也很适宜 ， 既没有春天的花粉刺激 ， 也不会因为盛夏太热 ， 引起出汗过多 。 人们可以在户外做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操 ， 不建议做运动量较大的活动 。
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