一、眼功
其一：对周围的环境保持警觉， 做出快速反应 。 如在公共场所， 观察人群中的目标， 并注意他的举动， 当其做出某种手势时， 你要做出反应(如无声地 “啊”一声)， 来逐渐提高自己的反应能力， 并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应 。 长此以往， 你将获得惊人的观察力和反应能力 。 其二：让同伴做一些极快地手势， 你对应做出反应 。 此种简单的练习， 可以提高你的观察力和灵敏性 。 其三：在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码， 或在疾驶的车辆内观察窗外物体， 用以锻炼眼力 。
【采月光法 日常简易练功法】二、平衡能力
在站立闲谈或等人时， 进行垫脚跟和旋转练习 。 独自行走时， 做跳步或空中旋转动作， 或做单腿独立的动作 。 经常练习， 可以提高脚踝的柔性和力量， 以及自身的平衡能力 。
三、肌肉静功
空闲时， 无论站立坐卧， 结合呼吸进行肌肉放松练习 。 练习时要一紧(让肌肉紧张， 吸气)一松(放松全身肌肉， 呼气) 。 长此以往， 可以提高瞬间发出爆发力的能力， 并能提高动作的速度 。
四、指力
空闲时， 手握握力器或捏压力皮球， 长此以往， 可增大指力、腕力， 提高腕部柔性和力度 。
五、快速行走
在日常生活中应快速步行， 稍微远一点的地方也徒步前行， 而且应快速行进 。 只要每天坚持， 就能给予腰和脚适当的锻炼 。 亦可经常爬山或爬楼梯等 。
六、胸臂力量
空闲时， 两手心相对用全力推拉；或两手握拳， 拳面相对用全力互推 。 长此以往， 可增进腕臂力量 。
七、肩背腹肌
在等人时， 可将双手按在身后栏杆上， 上背腹肌同时进行收扩运动， 使上臂肌肉获得全面活动；在办公室， 空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑 。
只要我们利用好每一个可以练功的好机会， 持之以恒， 不断地锻炼自己的身体， 增强意志力， 定能练就一身过硬的功夫 。
编者按：此文为作者偶从一师兄处得采月华功法， 据说取自洗髓经， 感觉功法不错， 现转摘如下：
神以摄命
养神是首要
晚上对夜空直接参与采月光
往泥丸宫里采
可不是往上丹田
泥丸宫是人的一点真阴
也是真意所在地
吸的时候用鼻子吸
先加意念
"我在月亮光中,月亮在我泥丸宫"
然后轻轻用鼻子吸月光
吸到泥丸宫后会有口水生出
意想和月光一起咽到下丹田
吸的火候是
以轻慢长匀
吸到极限后
闭住气
闭到不能闭时候
放松自然呼吸再准备下一过程
在下咽口水的时候要配合神光随意下咽
采日精月华法中的功法
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