其实我们的身体也是需要着比较多的不同种营养元素才能健康的维持运转不出现其他方面的问题 ， 钾也是身体中十分重要的一个元素但是很多人并不能认识到 ， 钾是人体中一种必需的矿物质并且维持着我们全身的电解质平衡起到降低血压的作用 。
补钙的重要性相信大家都知道 ， 特别是对于中老年人来说 ， 补钙可以有效预防骨质疏松等情况出现 ， 但在补钙频繁被提起的同时 ， 生活中很多人对补钾的意识却十分的欠缺 ， 完全不知道补钾对于身体而言有多么重要 。
钾的重要性
钾是人体必需的矿物质 ， 也是体细胞内主要的盐离子 ， 对于保持电解质平衡、降低血压等都是十分重要的 ， 而我们体内细胞和器官的正常运作也都离不开钾的作用 。 当我们体内缺乏钾的时候 ， 可导致肌肉、消化、心血管等多个系统出现异常 ， 发生功能性或者是病理性的改变 ， 出现肌肉酸痛无力、消化系统异常等情况 ， 甚至是还有可能出现肾功能障碍 。
3个表现提示你：该补钾了!2类人群要留意 ， 别说我没提醒你
3个表现提示你：该补钾了!
1、 疲劳
缺钾的人群 ， 最为常见的一个症状就是浑身乏力 ， 容易感觉到疲劳 ， 精神恍惚 。 在晚上睡眠时间充足的情况下 ， 缺钾的人群也经常会容易出现疲倦 ， 精神不足的情况 ， 甚至在严重的时候还会出现幻觉 。
2、 抽筋
除了缺钙会导致抽筋以外 ， 其实当体内缺钾的时候也是会使得人体出现抽经情况的 。 钾可以帮助肌肉收缩 ， 对于肌肉和神经的交流来说十分的重要 ， 而在体内缺钾的时候 ， 就会导致身体出现疼痛、抽经等不良症状 。
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3、 心脏异常
钾对于人体的心脏是十分重要的 ， 在缺钾的时候 ， 会影响到心脏的功能正常运行 ， 出现异常的情况 。 常见的会引起心悸、心跳不规律等情况 ， 所以对于心脏功能较差的人群来说 ， 一定要注意预防缺钾的情况出现 。
2类人群要留意 ， 别说我没提醒你
文章插图
1、 高血压患者
钾对于预防高血压等慢性疾病有着非常重要的作用 ， 而对于高血压患者来说 ， 补钾和限制钠的摄取都是十分重要的 。 钾和钠是共同作用的 ， 一起维持着体内环境的平衡 ， 在身体摄入足够的钾时 ， 钾就可以将体内多余的钠置换出来 ， 更好地维持血压稳定 。
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2、 水分大量流失人群
在夏天的时候的时候要注意补钾 ， 这是因为在大量流汗的时候 ， 汗液带走体内水分的同时 ， 也会带走一定的钾 ， 很容易造成钾的不足 。 此外 ， 当身体出现呕吐、腹泻等情况的时候也是会带走大量的钾 ， 出现脱水、电解质紊乱等严重情况 ， 所以也是要注意补钾 。
钾是身体非常重要的矿物质 ， 我们要注意补充 ， 在生活中我们通过可以多食用香蕉、土豆、菌类等这些含钾较多的食物 ， 保证体内的钾充足 。
【当你的身体出现这三个表现是提示你该补钾了】 虽然钾对于人的身体十分的重要但是其实还是不建议大家盲目的补钾的因为钾过量身体也会出现问题的 ， 无论是哪一种营养元素身体中出现的太多都会影响到健康的 ， 所以建议大家合理的补钾要根据自己的身体需求 ， 并且每天的饮食也要平衡营养 。
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