浑元铁布衫为内家浑元门硬气功绝技之一 ， 此功内外兼修 ， 阴阳并炼 ， 式古古朴 ， 功效神速 ， 如按要领艰苦修习 ， 百日即可见效 。 功成可练出钢皮铁骨的惊人功夫 ， 全身坚硬如铁有如身着一铁布长衫 ， 拳打无痕 ， 棒击无伤、且有健体养生之功 。
浑元一气
两脚开立路比肩宽 ， 双膝微曲 ， 膝盖不超脚尖 ， 手指自然分开 ， 双手置于体前 ， 如抱球状 ， 掌指斜向前 ， 掌心相对 ， 斜照丹田 。 双目垂帘 ， 舌抵上腭 ， 精神敛 ， 呼吸柔和自然 ， 全身放松 。 意念 。 吸气时 ， 天地之精气从头顶百会穴吸进了丹田 ， 小腹凸起；呼气时小腹微收、吸进之气分作两股流至脚心 。 如此反复练习30～60分钟 。
外功修炼
力按千斤 两脚开立比肩略宽 ， 头正项直 ， 百会上顶 ， 舌抵上腭 ， 两手下垂置于大腿外侧 ， 肘微屈 ， 掌心向下 ， 手指分开 ， 指尖朝前 。 采用逆腹式呼吸法 ， 以鼻缓慢吸气 ， 收肛 ， 双掌提至腰两侧小腹内收 ， 意领丹田之气升至百会；以鼻缓缓呼气 ， 双掌慢慢下按复原 ， 用暗劲按 ， 即用意不用力 。 把胸腔之气压到丹田 ， 头顶之气亦降回丹田 ， 同时松肛 ， 小腹绷紧凸起 。 反复练习18次 。
怀中饱月 两脚开立比肩约宽一脚 ， 下坐成马步 。 两手成拳置于腰侧 。 用逆腹式呼吸法 ， 鼻吸鼻呼 。 吸气 ， 双拳变掌提起至胸前 ， 掌心相对 ， 指尖朝前 ， 闭气提肛 ， 用抖劲 ， 双手缓慢用力向前空插 ， 力贯双掌 ， 气运全身 。 插到尽头 ， 呼气 ， 再吸一口气 ， 双臂向下划圆弧朝左右分开 ， 直伸成一字形 ， 掌心向前 。 继则双手向内恻用力环抱 ， 掌心相对 ， 脚趾抓地用抖劲 ， 双臂缓慢地用力内收 ， 意念杯中抱树 ， 一触树身即用手劲将其粉碎 。 双手向内夹至胸前时变为掌心向下 ， 用暗劲朝小腹下按 ， 将气贯到丹田 ， 小腹随之鼓劲外凸 ， 按毕呼气 。 反复练习18次 。
霸王举鼎 两脚开立比肩约宽一脚 ， 下坐成马步 ， 双手成掌下垂置于膝内侧 ， 掌心向前 。 用逆腹式呼吸法 ， 吸气 ， 双手握拳 ， 屈肘举双拳于肩前 ， 拳心相对 ， 同时小腹内收；闭气脚趾抓地 ， 上下齿用暗
文章插图
金刚炼丹如前马步站立 ， 左手握拳于腰侧 ， 右掌上举于右前上方 。 用逆腹式呼吸法 ， 以齿缝吸气 ， 小腹内收 ， 意想腹中之气上提到胸；闭气 ， 以意将内气贯入丹田 ， 小腹自然绷紧外挺；右掌以掌面向小腹拍击 ， 同时以鼻作短促有力的喷气 。 鼓动于腹 ， 意想丹田内气从神阙穴（肚脐）进发 ， 抗住手掌的拍打 。 可换左手如法练习 。 反复练习 15～30分钟 。
金刚掸尘如前马步站立 ， 双臂左右分开 ， 伸直成一字形 ， 掌心向前 ， 手指并拢 。 采用逆腹式呼吸法 ， 口吸鼻呼 ， 以口之齿缝作深长缓慢的吸气 ， 小腹内收 ， 将腹中内气上提到胸胸部自然外挺；气吸足后闭气 ， 意想胸中内气充盈；接着双掌同时向胸部拍打 ， 用掌面拍击胸部同时以鼻作短促有力的喷气 ， 气沉丹田 ， 意想内气从膻中穴（两乳之间）进发 ， 胸部肌肉暴发用劲 ， 抵抗手掌拍击 。 反复练习15～30分钟 。 肋部亦可如此拍打 ， 练法同上 。
