一九四九年春季 ， 我患半身麻痹症 ， 肌肉有时抽搐 ， 吃中药治疗 ， 不见有效 。 有个朋友教给我练气功：随便而坐 ， 平直其身 ， 不倚不曲 ， 宽衣解带 ， 务令舒适 ， 两眼向前平视 ， 缓慢凝神 ， 回收目光 ， 内视两眼中间印堂穴 ， 绵绵若存 ， 勿忘勿助 ， 似守非守 ， 用意不用力 ， 把意系在这个穴中 ， 如杂念一动 ， 就思虚空 ， 把意摄回仍系穴中 ， 舍抵上腭 ， 津液满口 ， 咽送气海穴 ， 这样锻炼 ， 坐一刻钟 ， 即可收功 ， 徐徐舒放手足 ， 不要猝然起立 ， 擦热掌心 ， 洗擦面、头部 ， 曲曲伸伸腿脚 ， 再起立散步 。
在练功中呼吸随其自然 ， 不要闭气 ， 不要注意呼吸的出入 。
练功的时间 ， 初练一刻钟 ， 功夫深了 ， 逐渐加长 ， 到了能入静时 ， 一坐就是半个小时 ， 或一小时 ， 能坐两个小时 ， 功夫已入门矣 。
我初练功的三个月中 ， 杂念丛生 ， 一念未息 ， 一念又起 ， 好似起伏不息的波浪 ， 这种扰乱入静的情形 ， 怎么办呢？我听从师训 ， 摄心归一 ， 坚守印堂穴 ， 过了三个月后 ， 杂念少些 ， 大脑有点安静了 ， 就能渐渐入静了 。 一坐就是半个小时 ， 身心也舒适了 。 练到欲静则静 ， 欲动则动 ， 这是练功的高级阶段 。
入静是什么样子呢？
入静后 ， 就觉发出周身内气 ， 如在熏蒸之中 ， 混混沌沌 ， 恍恍惚惚 ， 心中恬淡舒适 ， 身心虚无 ， 无来无去 ， 了彻一心 ， 非常清静 ， 直入于无为的化境 ， 这是调整思想的最好境界 ， 精神能得静养矣 。
一九五二年清明节夜子时 ， 练功入静时 ， 突然觉全身发生浑然之气 ， 在圆气里显出一片光亮 ， 象月光一样的洁白 ， 心中一惊 ， 即消失了 。 随即收功 ， 这是三年练功的初次效验 ， 觉周身舒适 ， 麻木病也好了 ， 练功的劲头更足了 。
从失败到内气充沛 。
一九五三年十二月三十日 ， 我担任教员工作 ， 劳累一天 ， 夜间梦中遗精 ， 心中非常遗憾 ， 晨起练功 ， 觉内气不足 ， 心中不快 ， 腰酸腿疼 ， 身体非常不适 ， 这是练功的一次失败 ， 心中十分可惜！
后来我的朋友告诉我说：遇到失败情况 ， 要练“返还功”专治遗精、滑精 。 如在夜半梦中或白天休息时候 ， 阳物勃然而举 ， 当即用腹式逆呼吸法 ， 吸气时收缩腹部 ， 以意摄气从会阴穴提气上升冲入头部百会穴 ， 两目随即内视百会穴：呼气时以意领气从容下降气海穴 ， 两目随即内视气海穴 ， 这样练功三十六息 ， 俟阳物回缩即收功 ， 练此功法 ， 吸气时要用点意力：呼气要细缓不用力 ， 此功法要在阳动时 ， 可使采练 ， 平时以守印堂穴为主 ， 如不按此循序练功 ， 易生偏差 ， 如阳物一动 ， 不练逆呼吸法 ， 精气就从老路泄出 ， 就损伤内气 ， 得不到内气充沛 ， 内气不足 ， 任督二脉不易沟通 。
推荐阅读
- 【勿忘我】勿忘我的故事有哪些？
- 气功练习二十四禁忌 我的修炼哲学
- 婆婆给我包了一个大红包，回家看了我的包却愤怒让我分手
- 每当傍晚抬头望向浩瀚的星空，都是在对自我的认识
- 自愈力其实我们的人生就是一边经历，一边自愈
- 薰衣草和勿忘我是一种花吗，薰衣草和勿忘我的区别
- 手足综合征丨我的手脚皮肤怎么了？
- 穿透我的寂寞，直接抵达我的心里，我无可逃避
- 秋天的怀念
- 一个人内心强大，往往来自我们经历了解人生的种种面貌