1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖， 20下为一组， 每天做4组 。 要领是动作要慢， 臀部不要翘起 。 踮起脚尖后停3秒左右 。 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位， 放松一下 。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了， 对于肌肉型的MM， 只能建议不要做强度很大的腿部运动， 高跟鞋少穿， 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮 。
还有， 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动， 比如锻炼大腿部位时， 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧， 做完运动后这个部位有没有酸酸的 。 如果有， 说明你已经锻炼到这个部位了， 如果没有就说明你的姿势不对， 需要自己调整一下 。
为什么我的大腿根部会变粗应该不您的问题看似简单， 其实它涉及的知识很广 。 仅就这个问题而言有许多不同：一、性别不同；二、年龄不同；三、遗传不同；四、生理、病理状况不同；五、对比不同 。 请您再具体描述您的情况我才可以给您一个可信的答复 。
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