大腿根比较粗一.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗， 这样还可帮助你消耗更多的热量 。 用热水冲洗两分钟， 用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟， 再用手帮大腿按摩 。 这样反复几次， 可以可以地促进大腿的血液循环， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪， 从而达到减肥瘦腿的目的 。 一.做高抬腿运动清晨起床后， 我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动， 每组一分钟， 每做完一组可以休息一会 。 高抬腿是一种可以的瘦大腿运动， 它可以地运动到大腿上的肌肉， 促进腿部脂肪的燃烧 。 三.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。 单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。 它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量， 还能锻炼身体的平衡感 。 四.自行车姿势 晚上睡觉前， 躺在床上， 抬起双脚， 做蹬自行车的姿势， 每天做二00到三00下 。 做完后再练习剪刀腿 。 将双腿分开大约吧0度， 然后合上， 再分开 。 一共分开吧0下 。 蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。 5.步骤一：两手各拿一个饮水瓶， 两手臂自然下垂于身体两侧， 两腿并拢， 挺直背脊站立 。 步骤二：上身保持笔直， 一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步， 重心移至左脚上， 弯曲左膝蹲下来 。 注意右脚跟不可着地 。 接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势 。 再将右脚向前跨出， 重复上述动作 。 左右脚各重复一0次 。 步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动， 再一面吐气一面恢复原来的站立姿势 。 两手各拿一个饮水瓶， 两手臂下垂在身体两边， 两腿并拢、挺直背脊站立 。 注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果， 其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时， 要将重心移至前面 。 注意跨出步伐勿过大， 如果步伐太大， 恢复原来姿势时容易失去平衡 。 陆.步骤一：两脚张开与肩同宽， 挺直背脊站立， 两手各拿一个饮水瓶， 举至两肩肩上， 此时注意手腕不可弯曲 。 步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖， 慢慢蹲下来， 此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时， 再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势 。 重复一0次 。 步骤三：双手、双膝贴地， 采取匍匐姿势 。 缩下颚， 慢慢抬高一脚， 尽可能地举高， 脚膝盖可以稍微弯曲， 再慢慢放下 。 换脚做相同动作， 两脚交互各做一0次 。 注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉， 重点在于蹲下时， 注意臀部要往后突出， 而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲 。 不必过于用力， 避免带给膝盖负担， 当大腿与地板平行时， 即可停止往下蹲 。 漆.多吃美腿食物平时多食用含钾量较多的水果， 就能消除腿部浮肿和下半身肥胖 。 介绍几种含钾量高的水果， 需要的人不妨试试 。 香蕉：卡路里有点高的香蕉， 其实可以当正餐吃 。 它有特多的钾， 脂肪与钠却低得很， 符合美丽双腿的营养需求 。 苹果：它是另类水果 。 含钙量比一般水果丰富很多， 有助于代谢掉体内多余盐分 。 苹果酸可代谢热量， 防止下半身肥胖 。 水溶性纤维质、果胶， 可解决便秘西瓜：清凉的西瓜， 拥有利尿元素基酸柠檬黄素， 使盐顺利随尿排出， 对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。 此外它的钾含量不少， 不可小看它修饰双腿的能力 。 减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成
大腿根很粗怎么办腿部一共六条经络， 哪一条堵住了都会造成大腿粗， 最常用的是胆经， 胆经不好就会脂肪堆积， 造成肥胖 。
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