2、单杠悬垂
除了慢跑之外， 单杠悬垂对增高也是有效果的 。 单杠悬垂每次20-30秒， 先做无负荷悬垂， 再做负荷悬垂， 根据个人情况适量的进行单杠悬垂， 如果可以的话也可以做倒挂悬垂 。
3、游泳、球类运动
游泳和一些球类运动也是帮助长高的必修课程， 球类运动可以选择排球、篮球等， 在练习排球和篮球的运动时候有不少的跳跃运动， 对长高是很有帮助 。
4、摸高 。 跳起时用双手去摸预先设置的物体， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。 双脚跳跃， 做30次 。 休息片刻， 左右脚分别单脚跳跃， 方法同上 。
【增高运动有哪些，适合长高的运动有哪些】5、踢毽子， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动， 能加速全身血液循环、促进新陈代谢、从而促进机体长高 。
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