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如何补充胶原蛋白，如何增加皮肤胶原蛋白( 二 )

小知识



4  乳房
胶原蛋白流失，纤维结缔组织机能下降，且乳房变得松弛，下垂，干瘪，皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小，细胞生成速度较慢 。
5   胃部和肠道
胶原蛋白流失，胃部出现胃酸，胃胀，打嗝，胃痉挛，阵痛，胃痛，胀气便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃肠炎，额头长小痘，体重变化，有虚胖现象 。
参考资料：


如何补充胶原蛋白，怎么补效果最好 ？ 补充胶原蛋白更有效，要保证胶原蛋白的有效摄入或吸收利用，还应该注意采用科学合理的进补方法 。
1、要充分考虑食补
胶原蛋白可以通过胶原蛋白含量丰富的食物和营养品来获取 。
2、要保证充足睡眠
因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白 。 夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能 。
3、多多补充维生素C
细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果 。 这就要求在日常饮食安排上，尽量保证每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求 。 尤其是在环境污染、工作紧张的特殊情况下，因体内产生了更多的氧自由基，更需要考虑额外补充维生素C，以保持肌肤美白，保证身体健康 。
扩展资料：
补充胶原蛋白的食物：
1、猪蹄
猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白 。 猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴 。
2、肉皮
多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑 。
3、牛筋
在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分 。
【如何补充胶原蛋白，如何增加皮肤胶原蛋白】参考资料来源：

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