宝妈奶水不足，自己如何进行催奶？ 宝妈都知道母乳要比奶粉好得多，但是有的宝妈母乳就特别少，不能宝宝最低限度的要求 。 如果时间长了造成回奶，宝宝就只能喝奶粉了 。 这就需要宝妈采取一些措施，让奶水更多些 。 那么奶水不足吃什么下奶快？
不同的食物对宝妈身体的刺激作用是不同的，所以宝妈在食用下奶的食物时，要试着来，有以下一些食物可以帮助下奶：
1.清煮猪蹄
清煮猪蹄对下奶是很有效果的 。 可以从市场上购买新鲜的猪蹄，宰杀的日期越近越好 。 还要看猪蹄的饱满程度，越饱满的猪蹄含的营养物质越多 。 做法也很简单，将猪蹄沿着骨缝简单切一下，这样更容易煮熟 。 然后把猪蹄放入盛有水的锅里，一直煮到骨肉分离为止 。
2.花生炖鲫鱼
新鲜的鲫鱼也能够很快地下奶 。 在挑选鲫鱼时最好挑选活的、机灵的 。 在收拾干净后，放入锅里煮就可以了，同时加入生的花生米 。 煮得越烂越好，出锅后晾一会就可以喝了 。
3.蒸莴笋
莴笋里也含有很多下奶的营养物质，为了不破坏里面的营养物质，可以采取蒸的办法，可以将莴笋切成条状，放入锅里蒸十五分钟就可以食用了 。
奶水不够吃，如何催奶最有效 母乳不够的话，你想要催奶，可以通过中药放着一些食物，像那个黄花煮面，还有一个米酒汤，还有一个就是黄豆炖猪脚了等等，还可以通过一些催奶师来帮你催，也可以增加你的乳汁 。
奶水不足怎么吃催奶最有效？ 奶水不足如何催奶 催乳的方法
1、让宝宝在出生后半小时内吸吮到妈妈的乳房 。 因为此时宝宝的吸吮反射最强烈 。 最迟不超过出生后1小时 。
2、让宝宝经常吃奶，他想吃多久就让他吃多久 。 因为母乳喂养是按需喂养的，宝宝吃就给喂，而且不分昼夜 。 还要注意每次喂奶时，两边的乳房都要让宝宝吃到，不然只吃一边的话宝宝可能吃不饱;而且缺少宝宝吸吮的刺激，下次奶水可能会不充足 。
3、坚持母乳喂养，不要考虑添加配方奶粉来让宝宝吃饱(也就是"混合喂养") 。 你的奶量会根据宝宝的需要进行调节，如果你在宝宝饿时给他吃配方奶，他需要吃的母乳就会减少，而这也可能导致你出现奶水不足 。
4、应该只让宝宝吃母乳，不要使用任何奶嘴，安抚奶嘴也不行 。 因为安抚奶嘴可能会减少宝宝吃母乳的时间，还会引发宝宝的乳头错觉，最终影响乳汁分泌，导致你奶水不足 。
5、一方面你要努力改善宝宝的吸吮方式，让宝宝尽可能多的含住整个乳头和乳晕;另一方面，如果宝宝喝不完母乳，你可以每次喂奶后把乳汁挤在奶瓶里放入冰箱保存 。 尽量吸空乳房残留的乳汁，有助于刺激乳汁分泌，减少奶水不足的情况 。 放入冰箱冷藏内可以保存一周，但最好3-4天内给宝宝吃完;放入冷冻室内保存时间更长，半年内都可以给宝宝饮用 。 妈妈们要记得标注好日期哦 。
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