- 减少运动量：宜参加一些平时经常练习的 ， 比较熟练的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 ， 瑜伽也是可以的哦 。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动 ， 也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练 ， 以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变 。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动 ， 即使用了卫生棉条也不行 ， 因为经期女性抵抗力较弱 ， 生殖系统易受攻击 ， 游泳池细菌较多 ， 极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部 ， 以免造成月经失调 。
5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动 ， 容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱 ， 导致月经失调 。
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