经期做什么运动比较适合 对于在育龄期间的女性同胞来说 ， 基本上每个月都会来一次月经 。 一般情况下 ， 女性在来月经期间身体是比较虚弱的 ， 在很多方面需要多加注意 ， 不要因为自己的疏忽而影响到月经 。 有些女性觉得再来月经期间不能进行剧烈的运动 ， 这的确是正确的想法 。 然而适当的运动对女性来月经也是有一定好处的 。 对于女性来说 ， 在月经期间并没有什么最好的运动 ， 只有最合适的运动 。 下面就重点给大家介绍一下女性在来月经期间适合做什么运动呢？
1、散步
对于女性同胞来说 ， 在来月经期间不适合长跑 ， 快走等等一些运动 。 但是女性可以适当的散步 ， 散步本来就是一项比较休闲的运动 。 它可以有效的调整女性月经期间的一些问题 ， 另外散步的时候也比较简单方便 ， 在任何的场地都可以的 。
2、瑜伽
瑜伽对于大部分都市女性来说并不陌生 ， 一般女性在来生理期的时候 ， 也是可以做瑜伽运动的 。 但是建议女性的是选择一些瑜伽强度不大的瑜伽运动 。 另外女性在生理期间自己也需要注意 ， 做瑜伽的时间不要太长 。
3、慢跑
对于女性来说 ， 在生理期间是可以适当的慢跑的 。 众所周知 ， 人们在慢跑期间会让整个大脑处于放松的状态 。 但是女性自己也需要注意 ， 在慢跑之前需要做一些热身运动以及还需要喝足够量的水 ， 避免出现脱水的情况 。
通过以上的介绍 ， 我们发现女性在生理期间是可以适当的运动的 。 但是广大的女性同胞要注意运动强度 ， 否则会对自己的月经造成一定的影响 。 同时女性也需要注意 ， 在月经期间身体是比较虚弱的 ， 一定要注意保暖 ， 在饮食方面多加注意 ， 避免月经出现异常的情况 。
月经期有什么适合的运动吗？ 女性生理期带来的生理痛及不便 ， 常让许多女性视运动为畏途 ， 不过医师指出 ， 在生理期间多动一动 ， 进行适当的运动 ， 如跑步、散步或游泳 ， 可以有效舒缓经痛甚至缩短经期 。 专家说 ， 只要依照个人的体能状况 ， 再配合减时、减量、温和的原则 ， 女性在生理期间一样能够运动 ， 而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢 ， 所以还有助于缩短经期时间 ， 加速月经排出 ， 从原本的七、八天 ， 缩短至四到五天 ， 并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状 。 包括跑步、散步、游泳 ， 郑丞杰说 ， 都是适合女性在生理期间进行的运动 ， 在运动时则可以选择使用卫生棉条 ， 大多数人可能会担心使用卫生棉条易有细菌感染、害怕棉线断掉的问题 ， 但其实只要在置入棉条时保持手部的清洁 ， 并适时更换 ， 这些担忧都是多余的 。 不过值得注意的是 ， 女性在月经量多时 ， 每二至三小时就要更换一次棉条 ， 量少时 ， 则至少半天就要更换一次 ， 千万不要将卫生棉条留置在体内超过二十四小时 ， 以免引发细菌感染 。
适合生理期的运动有哪些 没有什么适合的运动 ， 最多的运动的话就是快走 ， 这个样子就是达到极限了 ， 因为月经期一般都是不宜有太过于激烈的运动的 ， 因为这样子会对我们的身体造成一定的伤害 ， 并且也会让我们非常的不舒服 ， 所以说还是尽量的休息好 ， 比较重要一点 。
经期期间做什么运动最合适 Miss护看到亲亲的疑惑 ， 马上就来为您解答啦 。 在经期适当做瑜伽是不会产生什么副作用的哟 ， 相反对于身体还是很有帮助呢 。 月经期间适当锻炼对于平衡神经系统 ， 加快血液循环 ， 收缩还有放松腹肌、骨盆肌 ， 促进经血排出效果是很好哒 ， 而且还可以有效缓解痛经的呢 。 Miss护来给亲亲一点经期运动的小建议吧 。 女性月经期间运动应该注意以下几点：
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