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母婴知识|如何使奶水增多，怎么才能让奶水多( 二 )

小知识


5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触 ， 孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。 每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房 ， 这有利于乳汁的再产生 。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切 。 所以 ， 妈妈在任何情况下都要不急不躁 ， 以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴 ， 这是正常的现象 。 妈妈在喂奶时要注意补充水分) ， 或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。 水分补充适度即可 ， 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次 ， 晚上睡不好觉 。 睡眠不足当然会使奶水量减少 。 哺乳妈妈要注意抓紧时间休息 ， 白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝 ， 自己抓紧时间睡个午觉 。 还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠 。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁 ， 妈妈用干净的毛巾蘸些温开水 ， 由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭 ， 两侧轮流热敷 ， 每侧各15分钟 ， 同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩 双手置于乳房的上、下方 ， 以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房 ， 另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩 双手张开置于乳房两侧 ， 由乳房向乳头挤压 。
如何让奶水越来越多 1
、要先保证乳腺管的通畅 ， 奶水才下的好 。 如果刚生完宝宝 ， 奶下不来 ， 就先用毛巾热敷再按摩 ， 再热敷再按摩 ， 然后尽量让宝宝多吸 ， 实在不行 ， 就请催乳师给你通乳 ， 立马就能下奶 ， 不过 ， 不会马上很多 ， 但是一般都能下来奶了 ， 还是要宝宝多吸 ， 才会越来越多奶；
2 要养成习惯 ， 每次哺乳前 ， 都要把前面的几滴奶挤出来丢掉 ， 不要给宝宝吃；
3、要尽量多吃饭菜 ， 不要怕胖 ， 不然 ， 你只吃一点点 ， 宝宝怎么会有奶吃呢；
4、要多吃肉和鸡蛋 ， 奶水才会多 ， 只吃素的奶也不会多到那里去；
5、要多喝荤汤：鱼汤、肉汤、排骨汤、猪蹄汤/先炒再炖好吃点 ， 要经常喝 ， 里面偶尔隔几天要加一次中药（当归/通草/黄芪/熟地/王不留行） ， 这几种都是下奶的 ， 里面加上几样 ， 之后奶就很多 ， 不要经常加中药 ， 胸部就会涨 ， 奶会就太多了；
6、要多喝素汤：蛋花汤\豆腐汤\蔬菜汤\面汤\米汤\小米粥\八宝粥；
7、要营养丰富一点 ， 要吃点水果 ， 青菜 ， 各种各样都要吃一点 ， 才会营养充足；
8、要吃多种维生素片 ， 推荐汤臣倍健（价稍微贵点）和玛特纳（实惠） ， 以免缺钙 ， 很多女性在生完孩子后就容易缺钙 ， 哺乳时也会流失很多钙 ， 容易抽筋 ， 老的时候就会骨质疏松 。 但是 ， 不要只单纯补钙片一种 ， 如果有时间和精力的话 ， 可以每个月去医院给自己和宝宝都测量一下身体里面的微量元素；
9、不要喝饮料、不要喝酒、少吃糖 ， 少吃老母鸡 ， 尽量吃公鸡；
10、空闲时候 ， 要用热毛巾把胸部热敷一会 ， 促进血液循环 。
怎样才能让奶水又多又 怀孕期间要想让自己奶水变多的情况 ， 这段时间可以吃些蛋白质含量比较高的食物 ， 排骨汤以及猪蹄汤 ， 还有鲫鱼汤都有很好的下奶效果 ， 能够补充身体中的胶原蛋白 ， 促进来奶水的分泌 。 对于怀孕期间 ， 建议不要过于担心 ， 是在分娩以后就会有奶水 。 建议这段时间可以按摩自己的胸部 ， 促进皮肤的血液循环 ， 也有很好的下奶效果 。 如果自己的奶水不足 ， 建议要找催奶师来进行催奶 ， 也有很好的催奶作用 。 让奶水越来越多可以通过饮食调整改善 ， 在食物上要多吃一些含有丰富蛋白质食物 ， 比如乌鸡汤和鲤鱼汤 ， 这两种汤类食物里面营养物质是非常丰富的 ， 含有大量的维生素和蛋白质成分 ， 能够促进乳汁分泌 ， 也能增强体质 ， 同时还能增强宝宝和产妇抵抗力 。 奶水不足可能是长时间生气或精神压力过大所致 ， 也可能是气血亏虚或营养不良所引发的 。

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