想要宝宝长得好 ， 要如何提高母乳质量呢？ 吃易消化营养丰富的食物 。 如豆制品 ， 蛋类 ， 肉汤 ， 排骨汤 ， 鱼类等营养丰富的食物 。 不宜吃腌菜、香料、油腻的食物 ， 也不应该喝酒 。 哺乳的妈妈需喝大量流质 ， 多吃鸡汤 ， 鱼汤 ， 一定要食用含有蛋白质 ， 维生素 ， 钙的食物 。 多食用一些营养丰富的肉制品 ， 可以有效的分泌乳汁 ， 增加奶水的质量 。
如果宝宝不吸 ， 那你也要拿吸奶器来刺激它 ， 只有这样才能刺激分泌乳汁 ， 所以很明确地告诉大家 ， 这个世界上最好的催乳师就是宝宝的吮吸!!!想要母乳多又好 ， 从孕期开始补充气血 ， 产后早吮吸早开奶 ， 多让孩子吮吸 。 妈妈要多吃些有营养、能促进乳汁分泌的食物和汤水 ， (鲫鱼通草浓汤、黄豆猪蹄汤、木瓜猪骨汤等) 。
妈妈保证体力的同时也要保证睡眠质量 ， 宝妈睡眠质量好 ， 对乳汁质量的分泌是有很好的帮助的 ， 不能忽视睡眠 。 米粥挂面：稀饭或小米粥非但含有多种营养素 ， 还含有较高的纤维素 ， 有利于大便的排挤 。 米粥质稀 ， 并含有较多的水分 ， 有利于消化及吸取 ， 有利于乳汁的排泄 。 母乳妈妈过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等都会使乳汁分泌减少 ， 越急越容易奶水不足 。 所以一定要保持精神愉快 ， 情绪稳定 ， 这样宝宝吃的奶才更有益 。
妈妈要多喝汤水 ， 喂奶容易饿 ， 饿了就要吃 ， 所以平时可以给自己加餐 ， 千万不能因为害怕肥胖不吃 ， 饿着肚子会影响母乳分泌 。 如果你的乳汁特别多的话 ， 最好用吸奶器先吸一些 ， 再喂孩子 ， 让孩子多吃些后奶比较好 ， 后奶才是有营养 ， 前奶多数水的比例比较多 。 不能吃回奶的食物 。 比如：洋葱、麦芽、韭菜等 。
如何提高母乳的质量？ 生完孩子后 ， 他的身体状况应该是所有母亲最关心的事情 。 为了让宝宝健康发育 ， 大多数妈妈都会选择给宝宝母乳 。 但是 ， 母乳喂养不是一件简单的事情 。 母亲在哺乳期间会遇到各种问题 。 让我们来看看如何让母乳喂养更容易 ， 让宝宝更健康的发育 。 哺乳期妈妈想要提高母乳质量 ， 怎么去做比较好？
宝宝多吮吸
如果马宝想尽快摆脱乳汁分泌低、质量低的困境 ， 那就让宝宝多吮吸胸部 ， 这样可以有效刺激胸部的穴位 ， 帮助马宝分泌高质量的乳汁 。 此外 ， 当婴儿吮吸马宝的胸部时 ， 乳房的另一侧会有溢乳 。 为了避免对马宝的身体造成不适 ， 建议马宝使用乳房溢出垫来吸收多余的乳汁并保持胸部干燥 。
饮食方面
相信很多宝妈都听过 ， 通过食疗可以促进乳汁分泌 ， 提高乳汁质量 。 但是可能会有一些宝妈不知道吃什么 。 今天 ， 我想向马宝介绍两种有助于乳汁分泌的常见食物：鲫鱼汤和黄豆炖猪蹄 。 这两道菜含有大量的蛋白质和胶原蛋白 ， 能刺激乳汁分泌 ， 乳汁质量会更好 。 马宝可以试一试 ， 我相信这将帮助一些牛奶分泌不足或牛奶质量差的马宝人 。
穿哺乳内衣
【母婴知识|如何提高母乳质量，哺乳期怎么样提高奶水的质量】为了在哺乳期间更方便地给宝宝喂奶 ， 有的妈妈不穿内衣 ， 这样在没有支撑的情况下 ， 乳房很容易下垂 ， 产后妈妈的乳房非常脆弱 ， 所以穿内衣可以很好的保护乳房 ， 防止触碰或划伤乳头 。 但是哺乳期妈妈穿的内衣需要仔细挑选 。 不合适的内衣不仅不方便宝宝母乳喂养 ， 还可能压迫乳房 ， 造成堵奶 。 为了避免上述问题 ， 妈妈们最好在哺乳期间穿上哺乳内衣 。 柔软、透气、高弹性的哺乳内衣不仅不压迫乳房 ， 其可拆卸的肩带设计也能让哺乳更加方便 。
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