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握力棒练哪里的肌肉，弹力棒是练哪里肌肉

小知识


臂力器可以练哪里的肌肉？臂力棒（臂力器）用来锻炼臂部肌群（上肢肌） ， 主要锻炼臂力和胸肌 ， 辅助锻炼腕力 。 臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械 ， 有一定危险性 。
注意事项：
在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固 ， 无松动现象 ， 选择适合自己体能级别的臂力器 ， 以免拉伤肌肉 。 使用时 ， 将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上 。
使用时 ， 应选择相对宽敞的场地锻炼 ， 以免脱手伤人 。 12岁以下的儿童不要使用臂力器 ， 使用时 ， 应匀速的做 。
扩展资料
1、上肢肌
分为上肢带肌(肩带肌)、上臂肌、前臂肌和手肌 。 肩肌起于肩胛骨和锁骨 ， 止于肱骨上端 ， 可运动肩关节 。 每侧有三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌6块 。
上臂前面是屈肌群 ， 浅部是肱二头肌 ， 长头起于肩关节盂上方 ， 短头起于喙突 ， 两头结合 ， 经肘关节前面止于桡骨上端 。 深部有喙肱肌和肱肌 。 后面是伸肌群 ， 只有一块肱三头肌 ， 长头起于肩关节盂的下方 ， 内侧头和外侧头分别在长头的内、外侧 ， 三头结合 ， 以腱止于尺骨鹰嘴 。
2、胸肌
位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉 ， 有浅肌和深肌 ， 各又分前后两肌 。
胸浅肌前部又称胸降肌 ， 由胸骨柄向下至肱骨嵴 ， 马此肌在胸前体表明显可见；后部又称胸横肌 ， 由胸骨向外向下至臂部内侧面 ， 牛、马等可延伸到前臂部 。 胸浅肌可内收前肢 。 胸深肌起始于胸骨腹侧面、邻近肋软骨以及腹底壁前部 。
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请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉？1：臂力器主要锻炼胸大肌 。
2：应该每组10次左右 ， 组间休息1分钟 。
3：每次强度感觉到肌肉充血即可 。
资料拓展：臂力器又名握力棒 ， 是用来锻炼臂部肌群 ， 主要锻炼臂力和胸肌 ， 辅助锻炼腕力 。 臂力器是前臂腕
屈肌的一种运动器械 ， 有一定危险性 ， 使用时应注意检查器械和带好安全套 。
臂力器锻炼哪里的肌肉臂力器主要功能：锻炼臂部肌群 ， 前臂腕屈肌 。
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲 ， 在颈后用力弯曲弹簧 。
2．两臂向前 ， 向上弯曲弹簧 ， 然后放松 。
3．两臂向胸前靠拢 ， 弯曲弹簧 ， 然后伸直 ， 慢慢放松 。
4．站立 ， 两脚分开 ， 右肘弯曲 ， 用左手弯曲弹簧 ， 然后左肘弯曲 ， 用右手弯曲弹簧 。
5．两臂向身后 ， 紧握弹簧 ， 然后向下伸直逐渐弯曲 。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固 ， 无松动现象 。 2.请选择适合自己体能级别的臂力器 ， 以免拉伤肌肉 。
3.使用时 ， 应依左图所示 ， 将臂力器手柄上的安全带套在手腕上 。
4.使用时 ， 应选择相对宽敞的场地锻炼 ， 以免脱手伤人 。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
臂力器是锻炼哪部分肌肉的？锻炼臂部肌群 ， 前臂腕屈肌 。
1、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束；

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