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健康知识|多久泡一次脚最好，泡脚多长时间为宜

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多久一次热水泡脚最好？天气开始逐渐变冷 ， 体寒的小伙伴们可能又要进入冻手冻脚的季节了 ， 这种时候泡脚就最合适不过啦 ， 泡脚能有效促进全身血液循环 ， 缓解脚冷的情况 ， 同时还能刺激足部穴位 。 那泡脚有什么讲究呢？下面我们就来了解一下：

1、什么时候泡脚合适？

可以晚上临睡前泡脚 ， 如果具体一些的话泡脚的最佳时间晚上九点 ， 之所以选择这个时间段 ， 是因为在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 促进血液循环 ， 进而提高睡眠质量 。 也可以在吃完饭后 ， 过1小时后再泡脚 。
2、泡脚时水温多高合适？
最适宜的泡脚水温度35度-40度 ， 最好不得超过45度 。 泡脚之前我们也可以准备个热水壶备用 ， 方便水温的降低加入热水保持水的温度 。 泡脚时间也不宜过长 ， 以半小时左右为宜 。
3、泡脚加中药好不好？
每个人体质不同 ， 需求也就不相同 ， 如果你能用温水泡出汗 ， 那就说明你经络畅通 ， 大可不必放中药材 。 如果是泡半个小时还不出汗 ， 可适当放一些中药进去 ， 比如说菊花、玫瑰花、艾草等等 ， 根据不同的体质放不同的中药 。
4、泡脚有什么禁忌？
吃得太饱或太饿的时候都不宜泡脚 ， 脚部有伤的时候也不适合泡脚 ， 此外饭后半小时内也不宜泡脚 ， 情绪波动较大时 。 正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人不宜泡脚 。 另外需要注意的是不要泡太久 ， 半小时内为佳 。
【健康知识|多久泡一次脚最好，泡脚多长时间为宜】泡脚是健康的养生方式 ， 能缓解疲劳 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢 。 建议每天泡一泡脚对身体有好处 ， 此外现在还有脚底按摩的足浴盆可以选择 ， 脚底有许多的穴位 ， 足浴盆的按摩功能可以刺激这些穴位 ， 用起来也是非常舒适的 。

脚多长时间泡一次比较好第一 ， 泡脚时间不宜过长 ， 以15－30分钟为宜 。
第二 ， 饭后半小时内不宜泡脚 。
第三 ， 重要泡脚最好用木盆或搪瓷盆 。

用醋泡脚的好处?
在水中加入100－150克米醋或老陈醋来泡脚 ， 会有不错的效果哦 。 因为用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性 ， 使皮肤变得光滑 ， 还可以祛除风湿、改善畏寒怕冷等人体不适症状 。
把脚盆的热水放入2茶匙的大蒜醋、苹果醋或彩椒醋, 可让沉重酸痛冰冷的双脚获得纾缓, 促进血液循环, 帮助酣睡, 预防静脉曲张; 经常用醋泡脚, 杀菌抗菌, 有助消除霉菌、脚癣、皮肤病.
有的人喜欢用醋泡脚,有足跟骨刺的可用醋泡脚,因为醋能够渗透到皮下组织,起到软化骨的作用 。 健康人最好不用 。 用醋泡脚有起到预防感冒的作用 。
泡脚几天一次最好？为什么？通常一般主张每天晚上泡脚一次后进行睡眠比较科学的 ， 一次建议半小时 。 建议可以根据自身的情况合理的安排 ， 适当的增加一次也是可以的 ， 可以在早上起床后饭前的时间 ， 调节一下经络 。 泡脚注意事项： 第一 ， 泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 。 泡脚时血液会流向下肢 ， 脑部易供血不足 。 心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕 ， 应暂时停止泡脚 ， 休息一下 。 糖尿病患者末梢感觉能力差 ， 应由家人先试水温 ， 防止发生烫伤 。 第二 ， 饭后半小时内不宜泡脚 ， 它会影响胃部血液的供给 ， 长期下来会使人营养不良 。 。 吃完饭后 ， 体内大部分血液流向消化道 ， 如果饭后立即用热水泡脚 ， 本该流向消化系统的血液转而流向下肢 ， 日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。 因此 ， 最好饭后半小时再泡脚 。 第三 ， 中药泡脚最好用木盆 。 铜盆等金属盆中的化学成分不稳定 ， 容易与中药中的鞣酸发生反应 ， 生成鞣酸铁等有害物质 ， 使药物的疗效大打折扣 。 第四 ， 儿童不宜用过热的水长时间泡脚 。 因为足弓是从儿童时期开始形成的 ， 因此要从小注意保护 。 如果常用热水给小儿洗脚 ， 足底的韧带就会变得松弛 ， 不利于足弓的形成和维持 ， 容易形成扁平足 。 第五 ， 女性经期别自己乱用中药泡脚 。 女性经期出现的问题比较复杂 ， 如果不能辨清原因就用中药泡脚 ， 不但不会起到舒缓的作用 ， 还可能会加重痛经等症状 。 因此 ， 如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的 ， 最好能够咨询医生 ， 根据自身情况对症用药 。

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