如何判断自己是否奶水不足 婴儿的生长发育是需要有充足乳汁的，母亲的乳汁是否充足是很难辨别的 。 一般的辨别方法有以下几种：
观察孩子体重 。 这是判断母乳是否充足的最简单办法 。 孩子出生后1周至10天为止的时间里，体重减少属生理性体重减少阶段 。 这以后，体重会不断增加 。 因此，第10天以后要每周称1次，将增长的体重除7而得到的值如在20克以下，则表明母乳不足 。 体重增长不快，必然是母乳不足所致 。 尽管如此，在满月以前，尚不必过分神经质地忧虑重重，应该继续观察 。 如果过了1个月，体重增长情况依然不佳，再采取混合喂养的措施也还是时机，但再也不能拖延了 。
可以用哺乳时间的长短来判断 。 正常的哺乳时间约为20分钟 。 如果超过30分钟，孩子吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放开乳头，那么就可以判断母乳不足 。
如果出生2周后，授乳间隔依然很短，婴儿隔2小时或个把小时就哭泣要奶吃 。 这种情况可在喂完奶后马上喂牛奶试试，如果婴儿一个劲儿地喝，而且精神很好的话，或者大便量少，有时则为绿色泡沫便，小便次数不足6次，就可以肯定是母乳不足 。
如果婴儿总是没精神，睡不好觉，连续好几天便秘或腹泻，那么说明母乳不足 。
妈妈经验判断法：乳房是否发胀，胀得是否厉害?一般在产后2周左右就可知道 。 如果乳房总显得干瘪，那么说明缺乏奶水 。
如果奶水充足，那么当孩子吃奶时，可以听到“咕嘟、咕嘟”的咽奶声音 。 吃奶婴儿表现愉快、舒畅、很少哭闹、睡觉踏实、安稳、大便性状是黄色的软便，很少发生消化不良、婴儿体重按规律增长，这说明乳母的乳汁充足 。
若奶水不足，则孩子吃奶时听不到连续的咽奶声音，即使能听见，咽奶的声音也很小；吮奶时总是吃吃停停，或吃奶中突然放掉奶头哭啼，或吃到最后还不肯放开乳头，或刚喂奶不久，孩子就哭闹起来，喂奶前母亲也没有奶胀的表现，在吸吮时也没有喷奶的感觉，那么说明母乳不足 。
如何判断母乳营养不良 母亲的奶水质量好不好其实可以从孩子吃奶的反应看出来，一般孩子吃奶之后会安安稳稳的睡上4个小时左右 。 但如果奶水的质量不好，孩子的睡眠状态会不好而且容易哭闹 。 另外也可以从孩子的体重变化来判断，如果孩子的体重增长不正常，那么极有可能是奶水质量不好 。 此外也可以通过，奶水的量来判断，正常来说奶水都是充足的，如果不充足的话，质量一般也是存在问题的 。
保持精神愉快 。 任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少 。 特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹 。 因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常 。 另外还要保证充足的睡眠和休息，不过度疲劳，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量 。 人如果过于疲劳，身体机能肯定是不行的，乳汁质量自然会有所下降 。
母乳质量不好怎么判断 说实在的，真没有去测试过自己的母乳有没有营养老祖宗留下来的母乳就是有营养，因为你只要身体里什么都不缺，你的母乳就什么都不缺，孩子吃就是很营养的很好，就会很健康
怎样判断母乳有没有营养 让人掏钱买东西最好的方法不是诱惑，而是恐吓 。 说我的东西好，不一定有人买，但说你的不好，你就很可能去寻找所谓“好的”去买了 。 这是非常下作、低级的营销手段 。 乳制品行业豢养一批专家，时不时出来叫唤两声，也是很正常的，你就当听到了个屁，马上转身走就行了 。 下面的内容是非盈利研究机构的研究摘录，是真实可靠的：
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