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气血虚怎么补，气血虚的症状有哪些表现女人( 二 )

小知识


一、气血不足的症状
1、眼睛 ， 最明显的表现就是眼睛 ， 俗话说“人老珠黄” ， 其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄 ， 有血丝 ， 这就表明你气血不足了 。
眼睛随时都能睁得大大的 ， 说明气血充足;反之 ， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重 ， 都代表气血不足 。
2、皮肤：皮肤白里透着粉红 ， 有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足 。
反之 ， 夏季气血不足的人皮肤症状有皮肤粗糙 ， 没光泽 ， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等 ， 都代表身体状况不佳、气血不足 。
3、头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足 ， 夏季气血不足的人头发症状有头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉等 。
4、手的温度：如果手一年四季都是温暖的 ， 代表人气血充足 ， 如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 都是气血不足的症状 。
5、青筋：如果在成人的食指上看到青筋 ， 说明小时候消化功能不好 ， 而且这种状态已一直延续到了成年后 。 这类人体质弱 ， 气血不足 。 如果在小指上看到青筋 ， 说明肾气不足 。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深 ， 就代表小时候营养差 ， 体质弱 ， 气血不足 。 成年后 ， 这类女性易患妇科疾病 ， 男性则易患前列腺肥大、痛风等症 。
6、牙龈：小孩子不明显 ， 主要是成人 。 牙龈萎缩是夏季气血不足症状 ， 只要发现牙齿的缝隙变大了 ， 食物越来越容易塞在牙缝里 ， 就要注意了 ， 身体在走下坡路 ， 衰老正在加快 。
7、睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 ， 表示气血很足;而入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人都是气血不足的症状 。
8、运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况 ， 这类人属于气血不足人群 ， 而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好 。
【气血虚怎么补，气血虚的症状有哪些表现女人】二、气血不足是什么原因造成的
1、先天性的 ， 主要是出生之前营养不足,在胎儿期就以行成了
2、后天补充不足 ， 本来先天足 ， 但是由于偏食 ， 蛋白质摄取过多 ， 体育锻炼太少导致的 。
3、思想压力太多 ， 心情抑郁导致气血不足 。
4、冬季不注意防寒 ， 夏天待在空调房不注意运动 。
5、失血过多后不进行补充 ， 同时进行运动 ， 营养没有达到 。
三、气血不足该怎么调理
1、气血不足食疗法
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物 。 这类食物可以适量多吃 ， 对气虚的人有好处 。 炖猪蹄时可以放入些大枣 ， 补气虚效果更好了 。
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物 ， 尽量避免或减少吸烟喝酒 。 橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益 ， 还有烟酒对人体损害较大 ， 气血不足者要少抽烟喝酒 。
乌鸡对血虚有很好的疗效 。 血虚者可以适量食用乌鸡 ， 吃的时候再配上当归较好 。 乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡 ， 而且含铁元素也比普通鸡高很多 ， 所以 ， 乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物 。 这类的食物过于辛辣生冷 ， 不利于补血虚 。
多吃藕 。 藕段间的藕节更是一味良药 ， 具有健脾开胃、养血、止血的作用 ， 还能改善气色 。 适合气血不足的人士长期食用 。
2、补气血的食谱
乌鸡补血汤
原料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、骨皮各适量 。
做法：将乌鸡宰杀 ， 去毛和内脏 ， 洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内 ， 放入锅加水适量 ， 用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂 ， 加入盐调味即可 。

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