每天都跑步， 脚踝疼， 需要休息几天吗在另一个脚上的相同部位， 找压痛点， 忍住， 揉开来， 脚会舒服多了，
肝主筋， 肝胆互为表里， 在你腿内外侧裤缝的地方上下揉按或敲打， 看又没有压痛点， 或鼓起来的地方， 把它揉开， 会很有用
跑步之前做做热身运动， 活动一下关节
锻炼跑步后,脚腕痛.肿是怎么回事?该怎么办?有局部的血液循环不良或者是跑步姿势不对造成了损伤等导致的， 平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善 。 也有可能是疲劳性的损伤 。
处理方法:
应该及时的进行合理地检查， 根据实际的结果采取对症治疗， 同时注意多休息， 适当的抬高， 避免不当的活动和刺激， 饮食生活规律有序， 积极的调整， 促进恢复正常 。
跑步的注意事项:
【健康知识|跑步脚腕疼是多久恢复，跑步后脚踝疼多久能好】跑步前应该先活动脚腕， 跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说， 这也是对各关节的保护方法量力而行， 适量适度 。
跑步脚踝疼是怎么回事， 还能继续跑步吗需要休息了 。
1、脚踝扭伤
如果疼痛在脚踝骨头上侧， 第二天更疼， 很可能是脚踝扭伤 。 需注意受伤后的1～2天， 采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝） 。 这些都是有效减轻炎症的手段 。 可以重新开始慢跑的信号是你可以做踮脚动作而不会疼痛 。
2、肌腱炎
如果跑步刚开始时疼， 跑了一段时间后疼痛减轻， 不跑又重新开始疼痛， 这很可能是肌腱发炎 。 通常由于跑量太大、跑鞋不合适、扁平足等造成 。 脚踝区域肌腱很多， 因此脚踝四周可能都有痛感 。 建议每天冰敷10～15分钟， 柔和的脚踝拉伸动作会比较有效， 同时减少跑量、寻找松软一些的路面训练 。
3、应力性骨折
如果因为疼痛难以继续跑步， 而且踝关节有肿胀和压痛点 。 这时就要马上看医生， 拍x光片、休息、拉伸和肌肉力量训练是建议的康复流程， 通常需要一个半月左右的恢复才可以再跑步 。
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