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母婴知识|生了宝宝如何恢复身材

小知识


女人生完孩子以后,怎样是身材恢复的快点 生完小孩注意事项：
1． 产后4~6小时之内一定要解小便 ， 要当任务完成 ， 即使你没有感觉 。 因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱 ， 一旦宝宝出生 ， 膀胱压力一下减小 ， 它就会毫无知觉地膨胀 ， 等你有感觉想尿尿 ， 却会因为压力太大排不出来 ， 如果一直排不出来就要导尿 ， 会给自己增加不必要的麻烦 。
2． 恶露 产后2周后会越来越少 ， 如果量没有减少 ， 要看医生 。
3． 伤口 顺产都有2公分左右的侧切 ， 一般在左边 ， 所以和孕期相反 ， 要向伤口的另一边 ， 即右侧睡 ， 有助伤口恢复 。 （剖产没说）
4． 屁屁坐浴 恶露干净后用开水凉后温度在40~50度 ， 倒在干净的专门用来洗PP盆里 ， 把PP悬在水中 ， 不要坐到底 。 如果盆大 ， 就把腿分开些 ， 反之盆小的话就把腿并拢 。 坐20分钟 ， 如果期间水变凉了要加热开水保持温度 。 并在水中坐提肛 ， 收缩会阴的动作7~8次 。 据说对痔疮和保持会阴弹性有好处 。 （我觉得先要把外阴和肛门先洗一下 ， 否则水还是脏的 。 ）
生完孩子怎样恢复身材快？ 生完宝宝如果想快速的恢复身材 ， 首先得有好的生活习惯 。 有一些孕妈妈在孕期就有运动的习惯 ， 其实自身的身体肌肉力量就会比较稳定 ， 在生完宝宝之后 ， 恢复起来相对也会比较快 ， 但是可能现在大部分的妈妈都是没有在孕期运动的习惯 ， 所以生完之后又会急着身材的恢复 。 这个时候就需要自己去多做运动 ， 有一些运动是可以自己进行的 ， 比如产后的健身操
女人生过孩子以后 ， 怎么恢复身材？ 第一 ， 控制饮食 。 生完孩子的前六个月是减肥塑形的关键时期 ， 这个时期只要合理化自己的饮食摄入 ， 对于恢复身材是有很大帮助的 。 但是也有遵循两个原则：其一是保证自己在哺乳期的营养能够跟上 ， 其二是控制食物摄入总热量 ， 减少糖分和脂肪的摄入 。 具体来说就是鱼肉蛋奶是不能缺少的 ， 因为如果是母乳育儿的话 ， 需要足够的蛋白质补充 ， 而鱼肉蛋奶就能很好的补充蛋白质 。
但是也要注意补充蛋白质摄入 ， 也要减少油脂的摄入 ， 比如能够蒸着吃的 ， 绝不用油炒着吃 。 有些肉类甚至可以煮了以后 ， 用蘸料蘸着吃 ， 这样能够有效的减少油脂的摄入 。 其次 ， 要注意多食用水果和蔬菜 ， 保证足够的维生素摄入 。 主食也可以适当的食用粗粮代替精米 。 但是绝对不能不吃主食 ， 节食减肥是产后哺乳期减肥的大忌 。
第二 ， 加强运动 。 通过管住嘴来减肥是远远不够的 ， 迈开腿动起来才能有效恢复身材 ， 并且达到塑形的效果 。 哺乳期的妈妈 ， 一定不要在像月子里那样了每天摊着躺着 。 的确 ， 带孩子很累 ， 但是为了恢复身材 ， 很有必要加强锻炼 。 如果有条件就报一个专门的产后恢复健身班 ， 如果没有时间和经济条件 ， 那就自己自主做一些锻炼来燃烧脂肪 ， 达到减肥的效果 。 职场新手妈妈 ， 在办公室也可以做一些运动 ， 比如隔两个小时站起来运动一下 ， 吃完饭靠墙站立一下 。
总的来说 ， 生完孩子后恢复身材并不是件容易的事 ， 既需要管住嘴有需要迈开腿 ， 并且还要兼顾自身营养 ， 带宝宝也非常耗费精力 。 但是 ， 不经一番彻骨寒 ， 哪得梅花扑鼻香 ， 只有加强自我控制 ， 好身材才能离你越来越近 。

生完宝宝如何恢复身材？ 有了宝宝后就开始想生完宝宝后怎样快速恢复身材 ， 万一恢复不了怎么办 ， 整天看着身材臃肿的自己都觉得苦闷 ， 看到别人那么苗条穿漂亮的衣服 ， 再看看自己 ， 都不喜欢自己了 ， 怎样要老公来喜欢自己 ， 有个宝宝很幸福 ， 但如果生完宝宝后自己还是以前那样苗条漂亮会更自信 ， 宝宝看着漂亮的妈妈也会很高兴

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