2）盒子跳：10次 。 选择一个高度适中的盒子或者训练凳 ， 双臂向身体后方移动 ， 同时弯曲膝盖积蓄能量 ， 然后双手上摆 ， 双腿用力蹬地 ， 利用双臂的冲量将身体跳起 ， 然后落在盒子上 。 然后迅速返回初始位置 ， 积蓄下一个动作 。
3）蹲跳：15次 。 身体呈站姿 ， 下蹲 ， 双手摸地 ， 然后身体快速跳起 ， 双臂上抬 ， 双腿蹬直 ， 双手再次摸地 ， 进行下一次动作 。
4）抬手俯卧撑：20次 。 身体呈常规俯卧撑姿态 ， 下降身体 ， 将胸部放置于地面上 ， 然后将双手尽可能高的抬起 ， 然后放回原处 ， 再将身体推起 ， 完成一次动作 。
5）行走双脚肘支撑：身体呈俯卧撑姿态 ， 弯曲肘关节 ， 让小臂平放在地面上 。 保持身体呈一条直线 ， 腰腹部收紧 。 分别移动两只手 ， 让身体成俯卧撑最低点姿态 ， 再将身体推起 ， 然后依次弯曲肘关节 ， 再回到动作开始时姿态 ， 完成一次动作 。
如何锻炼变粗变大 您好
阴茎勃起时多长呢？
我国正常成人阴茎长度 ， 常态下最长为12厘米 ， 最短3.5厘米 ， 平均7.1厘米；勃起时最长为18厘米 ， 最
短为7厘米 ， 平均为12.4厘米 。 常态下最大周长为11厘米 ， 最小周长为5.5厘米 ， 平均为8.1厘米 ， 勃起最
大周长为14.5厘米 ， 最小周长为8厘米 ， 平均11.1厘米 ， 供参考 。
治疗阴茎短小 ， 目前多采用龙氏阴茎延长术 ， 龙氏阴茎延长术是在现代微创技术的指导下利用微创手术 ， 使埋藏的茎体离开组织 ， 挺拔于体表 ， 而达到使阴茎延长2-6cm ， 该术具有无痛苦、时间短、恢复快、无需拆线、一次成功、不回复、不需要外接任何组织等优点 。 祝健康快乐！
男性生殖器怎样变大变粗？ 1)寻找一个隐蔽的地点,或在家,或在工作的地方 。 用少量的润滑剂来做这些联系更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西 。 如果什么时候你感觉皮肤疼痛,停下,用一些润滑机或在训练的时候增加一些 。 你将只需要十来分钟 。 坐下,尽可能直起背,重力将使更多的血液流向下边的腹部和盆腔,这在练习时是个好事 。 斜着背也好,最重要的是你舒服 。 把阴茎拿在手上 。 确保在任何联系前已经记录了尺寸,因为你想要一旦结果出现就看到 。
2)开始抚摩阴茎,用大拇指和食指成环,轻轻牵拉皮肤但不要引起疼痛 。 当朝着身体向回运动时,减轻压力,不要用力挤压,但迅速移动手并开始在根部加压,把血液尽可能朝前移动到阴茎头部 。 并刺激阴茎头部周围的环状物,那是最敏感的部分,这没有用整个手按摩的感觉好,但不要用整个手 。
3)当变的勃起,继续按摩,对不断上来的血液压力更用力的压紧 。 这应当延长完全勃起的时间,你将感到血液对皮肤的压力 。 继续使血液进入头部 。 一旦完全勃起,把手往后移动到阴茎根部并拿住,这样把血液留在阴茎里并使他渐渐拉长 。
4)用另一只手(自由手)拉向左,在向由,然后拉直,在转换方向之前连续做三次 。 完全勃起的状态是拉伸阴茎最好的状态 。 当你的皮肤处在最大的紧张 。 当你拉伸,皮肤将慢慢的扩展,使你的阴茎更大,容量更大 。
5)没个方向做三次,在没每个方向总共9次拉伸 。 等几秒,然后放松在阴茎根部的手 。 你将会感到血流又加快 。 在联系的任何时候,如果阴茎开始受伤或你感觉到身体任何部分麻木,立即放松对阴茎的紧抓,你不想要任何伤害,只要增加大小 。
6)放松紧抓后,血液又开始流动,继续用大拇指和食指向开头那样按摩,但是不要越过阴茎敏感的头部,只按摩柄 。 这也是一个控制练习,因为你将按摩你到完全勃起而不射出 。 用这个按摩平静自己,不要想任何性感的东西 。 最终你将丧失勃起,这时在没勃起时重复第4部中的拉伸练习一次,拉伸到不适但没有疼痛的程度 。 注意:如果练习任何的时候你不能丧失勃起,射出也好 。 他不能帮你,也不会伤害你,并如果你不能按摩自己从勃起到平静,他是好的,学着这样做一个好的控制练习,将以后最性活动中帮助你 。
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