怎样才能变大变粗 初级健身计划：
如何执行：一个动作执行完规定次数后 ， 执行下一个动作 ， 但是有一条准则：较高的强度 。 这个计划的负重只有你的身体自重 ， 但是训练的节奏快 。 保持身体兴奋的状态 ， 保持头脑清醒 ， 按时完成动作 ， 你会发现你的潜力有多大 。
频率：每周执行这个计划1-2次 ， 你可以随意安排时间来执行 ， 但是之间至少休息一天 。
执行：用循环的方式执行这5个动作 ， 一共进行5个循环 。 目标是 ， 在尽量短的时间内 完成这 5个循环 ， 所以组间歇和循环之间的时间要尽可能的减少 ， 除非你必须要休息的时候 。
1）引体向上：5次 。 双手略比肩宽握住横杆 。 双腿向后收起 ， 身体积蓄能量 ， 然后将身体向前摆甩 ， 同时收缩背部和手臂的肌肉 ， 利用冲量将身体迅速的甩起 ， 将身体甩到下巴超过横杆高度 。
2）盒子跳：10次 。 选择一个高度适中的盒子或者训练凳 ， 双臂向身体后方移动 ， 同时弯曲膝盖积蓄能量 ， 然后双手上摆 ， 双腿用力蹬地 ， 利用双臂的冲量将身体跳起 ， 然后落在盒子上 。 然后迅速返回初始位置 ， 积蓄下一个动作 。
3）蹲跳：15次 。 身体呈站姿 ， 下蹲 ， 双手摸地 ， 然后身体快速跳起 ， 双臂上抬 ， 双腿蹬直 ， 双手再次摸地 ， 进行下一次动作 。
4）抬手俯卧撑：20次 。 身体呈常规俯卧撑姿态 ， 下降身体 ， 将胸部放置于地面上 ， 然后将双手尽可能高的抬起 ， 然后放回原处 ， 再将身体推起 ， 完成一次动作 。
5）行走双脚肘支撑：身体呈俯卧撑姿态 ， 弯曲肘关节 ， 让小臂平放在地面上 。 保持身体呈一条直线 ， 腰腹部收紧 。 分别移动两只手 ， 让身体成俯卧撑最低点姿态 ， 再将身体推起 ， 然后依次弯曲肘关节 ， 再回到动作开始时姿态 ， 完成一次动作 。
怎样使阴茎变大变粗变硬 阴茎增大术是根据不同男士的生理特点和(或)延长需求 ， 取适当位置切断阴茎上的浅悬韧带和深悬韧带 ， 使埋藏在体内的那段阴茎海绵体分离出来 ， 采用内填外拔的缝合技术 ， 使阴茎体外部分延长3～5厘米 。 这种手术不仅可使阴茎延伸至接近正常的长度 ， 而且有正常的勃起和感觉功能 ， 极大地提高了男性性生活质量 。
1、无痛微创恢复快：创伤极小 ， 无痛治疗 ， 无任何副作用 。
2、自然美观：在安全的原则下 ， 以自然美观 ， 协调为标准 ， 业内最先进、最理想的治疗技术
3、专业规范 ， 多方面把好质量关：结合具有专业领先水平的层流超净化无菌手术室 ， 整个手术一次性成型 ， 杜绝院内感染等 。
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