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美食知识|怎么吃不胖，怎么吃不胖咋办( 二 )

小知识


4.饮食结构不同
有人吃许多蔬菜、生果 ， 但热量并不一定很高 ， 由于这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少 ， 你问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了 。 饮食结构不相同 ， 提供给身体的养分和热量就不相同 。 举例来说 ， 相同分量的蛋糕和馒头 ， 蛋糕的热量是馒头的1.5倍 。 别的 ， 烹饪办法也影响着增肥进程 。 一般来说 ， 平等分量的蔬菜 ， 拿油炒后热量比用水煮高得多 ， 这盘菜的热量会骤增10倍左右 。
有的人饮食非常健康 ， 经常吃些蔬菜水果 ， 而有一群人就喜欢暴饮暴食有时饮食不规律 。 这样就造成了鲜明的对比 ， 肉肉自然而言就找上门了 。
5.生活习惯不同
当你在找别人吃不胖的缘由时 ， 你的兄弟没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时 ， 你的兄弟早已进入梦乡了 。 仔细观察身边体型好的兄弟 ， 他们是不是日子比你规则一点?现代社会日子节奏快 ， 活动量很少 ， 所以尽可能的运用闲暇时刻 ， 每天坚持适当运动 ， 是健康的不二规律 。
吃不胖的原因就给大家介绍到这里了 ， 有时候你看见的是人家在大吃大喝 ， 没想过也许别人在你赖床的时候 ， 已经开始运动了 。 接下来我们讲讲健康饮食的常识都有哪些 。
健康饮食小常识
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水 ， 有利于肝、肾代谢和降低血压 ， 防止心肌梗塞 ， 有的人称之为“复活水” 。 有关专家认为 ， 人经过几个小时睡眠后 ， 消化道已排空 ， 晨起饮一杯凉开水 ， 能很快被吸收进入血液循环 ， 稀释血液 ， 等于对体内各器官进行了一次“内洗涤” 。 注意饮用水健康 ， 水是生命之源 。 不要渴了才喝水 。
坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明 ， 坐位最科学 ， 站姿次之 ， 蹲着最不宜 。 这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗 。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤 ， 好似运动前做预备活动一样 。 使整个消化器官活动起来 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 为进食做好准备 ， 当然 ， 在餐间也可适当喝一点 ， 但不宜多 。
多食凉食
科学家认为 ， 降低体温是人类通向长寿之路 。 吃冷食和游泳、洗冷水浴一样 。 使身体热量平衡 ， 在一定程度上能够起到降低体温的作用 ， 延长细胞寿命 ， 因人体质而定 。
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等 ， 而且还含有一定的糖、氨基酸等 。 苦味食物中的氨基酸 ， 是人体生长发育、健康长寿的必需物质 。 苦味食物还能调节神经系统功能 ， 缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪 。
维生素
复合维生素早饭后吃 。 研究表明 ， 补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。 那么 ， 为什么要在早饭后吃呢?一来它可提供人体一天所需 ， 让你有精力投入工作学习 ， 二来不至于给肾脏造成过大负担 。
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会 。 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ， 唯恐避之不及 。 这就大错特错了 。 洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ， 因此 ， 吃洋葱应该成为我们的责任 。 尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时 ， 里面的洋葱就是你的“救命草” 。

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